jeudi 28 août 2014

Visualisation créatrice

Aujourd'hui, je voulais partager avec vous un exercice de visualisation créatrice trouvé dans le livre "Techniques de visualisation créatrice" de Shakti Gawain. Si vous ne l'avez pas encore acheté ou emprunté, je vous conseille vraiment ce livre qui est une mine d'or, en plus, il ne coûte pas cher. Vous pouvez le trouver ICI.


Exercice facile de visualisation créatrice :


Tout d'abord pensez à quelque chose qui vous fera plaisir. Choisissez quelque chose de simple, facile à imaginer. Il peut s'agir d'un objet que vous aimeriez posséder, d'un événement que vous voudriez voir se produire, d'une situation dans laquelle vous aimeriez vous trouver ou d'un aspect de votre vie que vous souhaiteriez améliorer.

Installez-vous confortablement, assis ou couché, dans un endroit calme où vous ne risquez pas d'être dérangé. Détendez complètement votre corps, en commençant par les orteils et en remontant jusqu'au sommet de la tête ; pensez  à détendre chaque muscle tour à tour, laissant toutes les tensions s'éliminer de votre corps. Respirez profondément et lentement, avec le ventre, et comptez à rebours de dix à un en ressentant que votre corps se détend de plus en plus au fur et à mesure que vous comptez.

Lorsque vous vous sentez profondément relaxé, commencez à imaginer l'objet de votre désir, dans ses moindres détails ; figurez-vous que vous êtes avec cet objet, que vous l'utilisez, l'admirez, l'appréciez, le montrez à vos amis. Si vous désirez travailler sur une situation ou sur un événement, placez-vous dans la scène et imaginez que tout se déroule comme vous le souhaitez ; mettez-y même les propos des différents personnages ou tout autre détail pouvant rendre le tableau plus réel.

Vous pouvez imaginer tout cela en un clin d'oeil ou bien en vous accordant quelques minutes, selon ce qui vous convient le mieux. Amusez-vous : cette expérience doit être tout à fait agréable, soyez comme un enfant qui rêve à ses cadeaux d'anniversaire.

Maintenant tout en gardant à l'esprit l'image ou l'idée, formulez mentalement une affirmation très positive (cela peut être énoncé à haute voix si vous préférez) quelques mots du genre : "Me voilà en week-end à la montagne, c'est merveilleux, quelles vacances réussies !" ou "Ah, maintenant je suis avec.... et nous nous entendons à merveille, nous apprenons vraiment à nous connaître."

Ces assertions positives, appelées affirmations, sont de la plus haute importance en visualisation créatrice. (plus de détails sur les affirmations dans un autre chapitre du livre)

Terminez toujours votre séance de visualisation en vous disant fermement : "Ce désir, ou quelque chose de mieux encore, se réalise maintenant pour moi de la manière la plus satisfaisante et harmonieuse, et pour le plus grand bien de tous"

Cette démarche ménage la possibilité qu'une autre chose, peut être meilleure que celle que vous avez envisagée, se produise ; elle vous rappelle également que ce processus ne fonctionne que s'il ne lèse personne.

Ne résistez pas aux doutes ni aux pensées contradictoires qui surviendraient ; n'essayez pas non plus de les empêcher de venir, cela leur donnerait une puissance qu'ils n'auraient pas autrement. Laissez-les traverser votre conscience, puis reprenez vos images et vos affirmations positives.

Ne poursuivez votre pratique que dans la mesure où le processus demeure agréable et intéressant.

Cela peut durer cinq minutes comme cela peut durer une demi-heure. Pratiquez quotidiennement ou aussi souvent que vous le pouvez.

Comme vous pouvez le constater, le processus de base est plutôt simple. Cependant, pour l'utiliser de façon vraiment efficace, il est nécessaire de le comprendre et de le raffiner un peu plus.

Essayez au début avec des choses simples, vos premiers résultats vous donneront confiance et vous pourrez viser plus "haut". Et ne vous inquiétez pas si vous n'y arrivez pas du premier coup, c'est comme tout il faut de l'entrainement. Personnellement je suis passée par des phases de découragement, mais au fur et à mesure je devrais y arriver.

J'attends vos commentaires et vos expériences.

Bonne journée positive.


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