lundi 2 mars 2015

7 habitudes matinales pour atteindre le succès et la santé.

Bonjour,

Je vous partage un article, enfin plutôt la recette du bonheur. Bonne lecture.



Impossible de ne pas sourire de bon matin lorsque mon alarme sonne au rythme de la chanson de Pharrel Williams, « Happy ». Combinez cette chanson avec la liste en dessous et vous verrez vos journées être plus productives, « happy » et en santé. 

1. Buvez un bon verre d’eau au moment du réveil. Ceci réhydrate votre corps, améliore votre système digestif et vous donne le boost dont vous avez besoin. Vous allez remarquer des changements positifs telle une peau plus éclairée et une meilleure digestion. Vous pouvez aussi rajouter un peu de jus de citron ou une cuillère à café de vinaigre de cidre pour un résultat encore meilleur.

 2. Attendez au moins une heure avant de vérifier vos emails et votre téléphone. Dormez-vous avec votre téléphone sur votre table de chevet ? Vérifiez-vous vos emails dès le réveil ? A bas cette habitude ! Si vous décidez d’éviter toute connexion sur votre téléphone et vos emails, pour au moins une heure, vous allez commencer à remarquer une nette différence dans vote humeur qui elle sera plus joyeuse et plus calme. 

3. Pensez à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Ressentir de la gratitude de bon matin donne le ton pour le reste de la journée. Surtout si vous pensez à trois ou cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. 

4. Prenez un bon bol d’air ! Remplissez vos poumons d’air frais et pur si vous en avez la possibilité. Ceci ne prend que 10 secondes et ça vous rappellera à quel point vous êtes vivant !

5. Bougez ! Il n’est pas nécessaire de faire toute une séance de sport avant le petit déjeuner, mais bouger un peu son corps même en faisant quelques petits mouvements, permet d’avoir une bonne circulation des fluides dans le corps. Ceci permettra à votre corps de se sentir vivant ! Quelques étirements suffiront ou écoutez votre chanson préférée et dansez comme si personne ne regarde. 

6. Prenez le temps de manger un bon petit déjeuner santé. Au lieu de manger des choses déjà préparée comme des céréales dans des boites, pourquoi ne pas donner à votre corps de la « vraie nourriture » comme des œufs, des graines, des noix, des jus de fruits, légumes frais etc. Essayez et vous verrez à quel point vous allez vous sentir frais et en santé! 

7. Répétez vos affirmations. Si vous n’en avez pas encore, le moment est venu de faire votre petite liste d’affirmations. Regardez-vous dans un miroir et dites quelque chose de positif sur vous-mêmes. Voici quelques idées : 
• Je suis plein(ne) de beauté, de confiance et de grâce. 
• Chaque cellule de mon corps est en santé. 
• Je me sens tellement bien quand je prends soin de moi. 

Alors êtes-vous prêt à relever le défi et d’incorporer ces nouvelles habitudes pour une vie plus saine et heureuse ? Souvenez-vous, les petits changements font les grands.

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