samedi 23 juillet 2016

Autres méthodes de méditation




Il y a beaucoup d’autres types de médiation qui peuvent facilement être utilisé comme la  méditation simple. Ici, nous allons parler de plusieurs autres options qui peuvent vous convenir. 

Après que vous ayez appris les bases de la méditation, vous pouvez commencer à expérimenter d'autres méthodes parfois plus compliqué.

Méditation marché

Un autre type de méditation que vous pouvez facilement intégrer à votre mode de vie quotidien est celui de la méditation de marche. Le processus semble beaucoup plus simple qu’il l'est, mais cela vaut le coup d'essayer. 

Voici comment fonctionne la marche méditative.

Commencez en faisant attention à votre corps lorsque vous marchez. Vous devez prendre note de la façon dont il se sent, comment la marche affecte chaque partie de votre corps. Vous devriez sentir le sol sous la plante de votre pied. Vous devez sentir les muscles de vos jambes et de votre dos se serrer à chaque pas que vous ferez. Faites attention à ces choses.

Concentrez votre attention, maintenant sur chacun de vos pieds. Commencez avec seulement un pied. Quand il ne touche le sol, prenez connaissance de cela. Sentez votre pied monter vers le haut et descendre, remarquez comment il se sent. Continuez à faire ceci encore et encore jusqu'à ce qu’il devienne presque un mantra que vous vous dites à vous-même.

Si votre esprit commence à s’égarer, forcez à nouveau l’accent sur vos mouvements. Vos yeux doivent regarder en face de vous, sans vraiment regarder quelque chose en particulier. Ne pas se concentrer sur autre chose. Cela vous aidera à atteindre un niveau supérieur de méditation.

Pourquoi devriez-vous utiliser la méditation marchée ? C'est simple. À quand remonte la dernière fois où vous avez prêté attention à votre marche à vos mouvements ?

Vous pensez à d'innombrables choses que vous avez à faire, où vous allez et qui vous parle, mais pas aux mouvements de la marche elle-même, qui peut offrir un haut niveau de relaxation lorsque vous y faites attention.

En se concentrant sur la marche elle-même, vous pourrez mieux découvrir relaxation et les mouvements de la marche elle-même. Par ce biais, vous pouvez entrer dans une nouvelle prise de conscience du monde autour de vous et de votre corps.


Méditation de pleine conscience

Il y a un autre type de méditation que vous devriez intégré à votre quotidien qui est unique et a de nombreux avantages. 

Dans les autres méditations, le but sera d’utiliser un mantra ou la respiration pour vous aider à entrer dans un état de méditation. Mais, ce n’est pas nécessairement le seul moyen de le faire. Dans la méditation de pleine conscience, qui est également connu sous le nom Vipassana, vous ne vous concentrer pas sur quelque chose autour de vous.

Dans la méditation de pleine conscience, vous ne pretez pas attention à l’aspect physique de ce qui se passe autour de vous. Au lieu de cela, vous vous concentrez sur ce qui se passe dans l’instant présent, pas l’avenir ou le passé. Vous allez apprendre à vous concentrer sur ce qui se passe maintenant, à cette seconde.

Si vous êtes le style de personnes à avoir des pensées constantes dans la tête,  ce type de méditation peut être l'un des meilleurs pour vous.

Dans la méditation de pleine conscience, vous allez vous concentrer sur la qualité de votre conscience.

Vous serez ce qu’on appelle un « témoin silencieux », ce qui signifie simplement que vous devez être au courant de ce qui se passe autour de vous en ce moment même en silence. Vous êtes témoin de ce qui se passe autour de vous.



Ne confondez pas ce type de méditation par une médiation qui vous permet d’être passif dans ce qui se passe dans votre vie quotidienne. Elle vous aide plutôt à prendre des décisions fondées sur la réalité plutôt que  des décisions d’impulsion.

Comment  faire la méditation de pleine conscience ? Vous en avez peut-être déjà entendu parler avant, en fait. Il y a deux façons de le faire. L’une est informel. L’autre est formel et un bon exemple de cela le Yoga.

Le Yoga fonctionne comme une méthode de méditation en raison de la concentration qui est basée sur l’ici et maintenant. Vous êtes conscient des mouvements et position de votre corps. Chaque mouvement se fait lentement et avec précaution. Vous êtes pleinement conscient de chaque mouvement que vous faites. Quand vous pratiquez de cette manière, vous avez pleine conscience de vos émotions, vos mouvements et ce qui se passe dans votre esprit.

Avec ce type de méditation vous apprendrez la respiration consciente, l'air qui rentre dans votre corps et qui ressort en emportant avec lui votre stress, votre anxiété.... Par le biais de cette méthode, vous pouvez concentrer votre attention sur l’élimination des toxines de votre corps et vivre une vie plus consciente.

L’autre type de méditation de pleine conscience est l'informel. Pour la méditation informelle, vous regardez le monde qui vous entoure à travers chaque chose que vous faites ou que vous rencontrez est l'expérimentez d’une façon tout à fait unique.

Par exemple, si vous avez faim et que vous prenez une pomme pour une collation, vous mordez, mâchez et avalez sans doute en regardant la télévision ou en faisant n'importe quoi d'autres. Mais, lorsque vous utilisez la méditation de pleine conscience quand vous mangez votre pomme, les choses changent considérablement.

Maintenant, vous ne prenez pas juste une bouchée. Vous observez la pomme sous toutes ses formes. Que ressentez-vous dans votre main ? Sentez-vous l’odeur de la pomme ? Admirez sa couleur et son poids. Lorsque vous prenez une bouchée, écoutez le resserrement de la peau de la pomme, la texture de l’intérieur et la manière dont le jus sort de la pomme quand vous mâchez.

Comme vous pouvez le voir, avec la méditation de pleine conscience, vous êtes pleinement conscient de tout ce qui concerne la tâche à accomplir.  Il en va de même pour tout ce que vous faites.

Votre main sur la souris de votre ordinateur, le mouvement de votre plume sur le papier sont autant d’activités que vous pouvez utiliser pour la méditation de pleine conscience.



Lorsque vous effectuez ce type d’activité, plusieurs fois par jour, vous obtenez à chaque fois les avantages de la méditation à un niveau basique. Cela signifie que vous pouvez entrer dans un état de relaxation des dizaines de fois chaque jour.

Bonne journée et bonne méditation.


Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire