mardi 5 juillet 2016

La méditation de concentration




Le premier type de méditation est celle de la méditation de concentration. Dans ce type de méditation, l’accent est mis sur la respiration, sur une image ou un son. Les sons et les mantras, sont souvent utilisés. En utilisant ces outils, pour ainsi dire, vous êtes en mesure de libérer l’esprit et de permettre une plus grande prise de conscience ainsi qu'une plus grande clarté. Pour vous concentrer sur la méditation, vous allez utiliser un de ces éléments pour vous aider. 


Respiration

C'est la méthode de méditation  de concentration qui est le plus couramment utilisée. Se concentrer sur votre respiration est probablement la plus simple des méthodes à utiliser, car vous pouvez le faire à n’importe quel moment.

La respiration est efficace grâce au rôle qu'elle joue dans votre vie quotidienne et votre bien-être. Beaucoup de personnes qui pratiquent d’autres médecines alternatives, tel que  le yoga, croient aussi que la respiration est essentielle au maintien du bon état d’esprit. Dans la méditation, on croit que la respiration doit être réglementée afin de méditer correctement.

Vous pouvez le voir clairement dans votre vie quotidienne sans tenir compte de la méditation du tout. Lorsque vous êtes détendu et confortable, votre respiration est lente et plus profonde. Mais, lorsque vous êtes inquiet, stressé ou anxieux, votre respiration s’accélère. 

En contrôlant votre respiration, vous pouvez concentrer votre esprit et en prendre le contrôle plus efficacement.

Vous êtes vous déjà sentit accablé et anxieux ? Où apeuré ou même terrifié ? Dans l’affirmative, alors vous pouvez prendre une profonde respiration pour vous calmer. Comme vous pouvez le voir, vous pouvez contrôler votre propre respiration.

Vous pouvez gagner la maîtrise de votre esprit à l’aide de la respiration. Pour ce faire, vous devez régler votre respiration, vous aurez besoin de mettre l’accent sur le rythme de votre respiration. Le rythme est le mouvement entre l’inspiration et l’expiration.

Lorsque vous procédez ainsi, asseyez-vous et fermez les yeux. Vous vous concentrez sur votre respiration, sur la circulation de l’air dans et hors de votre corps. Vous devez vous concentrer sur la respiration et seulement sur la respiration que vous faites.

Bientôt, cette méditation deviendra quelque chose qui  vous aide à soulager votre esprit. Vous verrez que votre respiration devient plus régulière, plus profonde et plus lente.

Lorsque cela se produit, votre esprit devient calme et serein. Vous vous sentirez dans un état de sérénité et de paix. Vous êtes également plus conscient de votre environnement et plus susceptibles de bénéficier des avantages de la méditation.

La respiration n'est qu’un exemple de la méditation de concentration. 

Suite au prochain article.


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