mercredi 6 juillet 2016

La méditation de pleine conscience



La méditation de pleine conscience est tout à fait différente de celle de la concentration.  Dans la méditation de concentration, vous vous concentrez sur une seule chose, comme la respiration ou quelque chose d'autre.

D'autre part, dans la méditation de pleine conscience vous ne vous concentrez pas que sur votre objectif, mais vous l'élargissez au fur et à mesure pour y inclure des informations.


À l’aide de vos capacités, vous allez devenir tout à fait conscient de tout ce qui se trouve autour de vous, y compris tous vos sentiments, les choses que vous voyez, les choses que vous entendez, les odeurs et les sons...

De là, cependant, quelque chose est unique. Vous remarquez et  vous êtes conscient de ces choses, mais vous ne réagirez pas. Au lieu de cela, vous acceptez simplement tout ce qui passe dans votre esprit. Ne vous impliquez pas dans ce qui se passe. 

Bien que cette méthode de méditation est moins connu et utilisé par les débutants. Cela peut être un choix idéal car il permet une vision renouvelée de l’être et de plénitude. En mettant l’accent sur tout, mais pas sur une seule chose, vous pouvez effacer votre esprit entièrement.

Tous les types de méditation tombent dans un de ces groupes. Vous devrez soit utiliser des méthodes qui sont la concentration, dans lequel votre esprit portera sur une chose pour entrer dans un état méditatif ou vous allez utiliser une méthode de méditation de pleine conscience.

Pour ceux qui hésitent entre ces méthodes vous pouvez utiliser les deux types de méditation pour obtenir des avantages et parfois une méthode fonctionnera mieux que l’autre. Avec la possibilité d’apprendre de l'une ou l’autre, vous verrez quelle méditation correspond le mieux  aux besoin de votre corps et de votre esprit.


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