lundi 26 septembre 2016

Comment lâcher prise et être plus serein ?



Quand j'ai commencé à faire une travail sur moi, il y a plusieurs années maintenant, j'ai beaucoup entendu parler de ce fameux lâcher prise. 

Alors c'est quoi ?

Pour vous donner une définition, je dirais que le lâcher prise, c'est d'accepter ses limites. En d'autres termes, c'est accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler et que souvent nous sommes bloquées par nos croyances limitantes léguées par nos parents, famille, entourage, société...

Pour vous donner une idée de l'énergie perdue quand on ne lâche pas prise, c'est comme ci vous étiez dans un bateau en train de ramer mais qu'il était toujours attaché au quai. Vous imaginez l'énergie que vous perdriez.

Quand on veut lâcher prise, on commence par se concentrer sur le moment présent. Quand vous avez une peur ou une crainte c'est souvent en lien avec la passé ou le futur. N'oubliez pas, "hier n'existe plus" et "demain n'existe pas encore"

Je vous propose 3 exercices pour apprendre à lâcher prise.


Exercice 1

Les croyances limitantes


Nous allons travailler sur vos croyances limitantes.

Prenez une feuille et un stylo. Ecrivez sur cette feuille toutes les choses que vous avez entendu et que vous avez transformé en croyances limitantes. Par exemple : "tu n'y arriveras jamais", l'argent c'est sale", "il faut travailler dur pour réussir sa vie", "la vie est dure", "tu es nulle".....

Ensuite, barrez le tout avec vigueur à l'aide d'un stylo rouge, et notez par dessus tout cela, dans une autre couleur : "Tout cela est faux, je n'y crois plus"

Prenez votre temps, et faîtes le sérieusement.




Exercice 2

Les pensées positives


Pour ce 2eme exercice, vous allez prendre une feuille et écrire des phrases positives et inspirantes. En reprenant l'exemple que je vous ai donné dans l'exercice précédent, ça donne : "J'y arrive parce que je suis fort(e)", "l'argent est une magnifique énergie, je l'aime", "je fais ce qu'il me plait et j'ai une vie magnifique", "la vie est belle", "je suis un être exceptionnel".... Ce sont des idées, mettez ce qui vous parle.

Allez c'est à vous.



Exercice 3

La visualisation


Vous pouvez aussi faire cet exercice de visualisation pour lâcher prise.

Commencez par vous relaxer. Installez-vous dans un endroit calme et mettez vous à l'aise. Faîtes quelques respirations pour être complètement zen. 

Visualisez, un endroit où vous êtes bien, par exemple, une foret, une prairie, une plage.. vous vous voyez dans cet endroit, vous êtes bien et heureux.

Vous remarquez sur votre ou vos bras, des ballons de baudruche accrochés, sur chaque ballon est noté le nom de votre problème, de votre croyance.

Ces ballons vous gênent et vous empêchent de profiter au maximum de votre moment de bonheur. Détachez-les, ou coupez les, un à un. A chaque ballon détaché, regardez le s'envoler, de plus en plus haut.  plus il s'éloigne plus vous vous sentez léger, jusqu'au moment où vous ne le voyez plus et là vous savez que ce soucis n'existe plus. Refaîtes la même opération avec tous les ballons. 

Ensuite, une fois que vous vous sentez libre, restez quelques minutes dans votre endroit à profiter de votre joie d'être libéré de tout cela. Respirez lentement et revenez à la réalité tout doucement.

Alors comment vous sentez-vous ?

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire