vendredi 19 mai 2017

60 conseils pour améliorer votre vie dans tous les domaines en 100 jours




Contrairement à ce que l'on pourrait penser, vous ne devez pas faire de changements drastiques pour améliorer  la qualité de votre vie. Et vous n'avez même pas besoin d'attendre longtemps pour voir des résultats mesurables. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces conseils pendant 100 jours.

Vous trouverez ci-dessous, 60 conseils pour améliorer votre vies dans tous les domaines. Vous pouvez faire tous les domaines en même temps ou quelques uns ou encore un seul, le principal étant de le faire sur 100 jours. Petit conseil : il vaut mieux choisir qu'un seul domaine et s'y tenir plutôt que de tout commencer en même temps et de perdre l'envie et le courage. Alors faîtes votre choix en fonction de votre motivation et de votre désir à vouloir améliorer votre vie.



Maison 


1. Créez un calendrier  sur 100 jours en notant ce que vous devez trier. 

Par exemple :
• Jour 1: Trier les magazines
• Jour 2: Trier les DVD et CD
• Jour 3: Trier les livres
• Jour 4: Trier les tiroirs de la cuisine.....


2. Garder sa maison en ordre grâce à ces 4 règles :

1 Si vous l'enlevez, remettez-le en place.
2 Si vous l'ouvrez, refermez-le.
3 Si vous le jetez, tout de suite à la poubelle
4 Si vous l'enlevez, remettez-le.


3. Faîtes le tour de votre maison et identifiez 100 choses que vous devez réparer, et faîtes une réparation par jour. 

Voici quelques exemples:
• Une ampoule grillée qui doit être changée.
• Un bouton qui manque sur votre chemise préférée.
• Le fait que chaque fois que vous ouvrez votre armoire de cuisine supérieure, toutes les boîtes alimentaires en plastique tombent.



Bonheur


4. Notez 5 à 10 choses dont vous êtes reconnaissants tous les jours.


5. Faites une liste de 20 petites choses que vous aimez faire et assurez-vous que vous en faites au moins une tous les jours pendant les 100 prochains jours. 

Votre liste peut inclure des éléments tels que:
• Prendre votre repas à l'extérieur.
• Appeler votre meilleur ami pour discuter.
• Prendre le temps de vous asseoir et de lire un roman par votre auteur préféré pendant quelques minutes.


6. Gardez un journal de votre bavardage mental, positif et négatif, pendant dix jours. 

Soyez aussi spécifique que possible:

• Combien de fois vous battez-vous avec vous même pendant la journée?
• Avez-vous un sentiment d'insuffisance?
• Est-ce que vous pensez constamment aux pensées critiques des autres?
• Combien de pensées positives avez-vous pendant la journée?

Notez également les émotions qui accompagnent ces pensées. Ensuite, pour les 90 prochains jours, commencez à changer vos émotions pour le mieux en modifiant votre bavardage mental.


7. Pendant les 100 jours suivants, ayez un fou rire au moins une fois par jour: 

Pour vous aider, vous pouvez regarder une bonne comédie, regarder des vidéos drôles sur internet, lire des blagues....




Apprentissage / Développement personnel



8. Lire un livre qui nécessite de l'effort et de la concentration

 et que vous lisez un peu tous les jours, afin que vous le lisez en 100 jours.


9. Apprenez une nouvelle chose par jour :

vous avez l'embarras du choix, apprenez le nom d'une fleur qui pousse dans votre jardin, la capitale d'un pays lointain, ou le nom d'une musique classique que vous entendez. Si en fin de journée vous vous rendez compte que vous n'avez pas appris une nouvelle chose dans la journée, prenez votre dictionnaire et apprenez un nouveau mot.


10. Arrêtez de vous plaindre pour les prochains 100 jours. 

Les conversations négatives produisent des pensées négatives ; Les pensées négatives produisent des résultats négatifs. Pour les 100 prochains jours, chaque fois que vous vous surprenez à vous plaindre, arrêtez-vous immédiatement.


11. Réglez votre alarme une minute plus tôt chaque jour pour les 100 prochains jours.

Sortez du lit dès que votre alarme sonne, ouvrez les fenêtres pour laisser passer le soleil et étirez vous. En 100 jours, vous vous réveillerez une heure et quarante minutes plus tôt qu'aujourd'hui.


12. Ecrivez les pages du matin. 

Selon la méthode de Julia Cameron dans son livre "Libérez votre créativité" écrivez 3 pages d'écriture rapide dans lesquelles vous donnerez libre cours à vos pensées. Vous notez tout ce qui vous vient à l'esprit et s'il ne vous vient rien à l'esprit (ce qui serait étonnant) on écrit "je ne sais pas quoi écrire" jusqu'à ce qu'une pensée arrive.


13. Nourrissez  votre esprit 

avec des pensées, des mots et des images, les plus cohérentes possible avec ce que vous voulez être, ce que vous voulez et ce que vous voulez atteindre.




Finances




14. Créer un plan de dépenses 

Suivez chaque euro que vous dépensez pour les 100 prochains jours.


15. Cherchez sur Internet des conseils et astuces pour dépenser moins, 

choisissez dix des conseils que vous trouvez et appliquez-les pour les prochains 100 jours. Voici quelques possibilités:
• Aller faire les courses avec des espèces et une calculatrice au lieu d'utiliser votre carte bancaire.
• Faites une liste de courses avant d'aller au supermarché pour éviter d'acheter des articles inutiles ou     déjà présents dans vos stocks.
• Faîtes vos courses pour 15 jours ou 1 mois pour économiser sur l'essence.
• Vérifiez si vous ne pouvez pas changer d'abonnement de portables et payer moins cher....
Gardez une trace de l'argent que vous économisez au cours des 100 prochains jours en appliquant ces conseils.

16. Payez en espèces 

Pour les 100 prochains jours, payez tout en espèce et mettez de côté toutes la monnaie que vous avez économisé au bout de 100 jours voyez combien vous avez économisé.


17. N'achetez rien que vous n'avez absolument pas besoin 

Utilisez l'argent que vous économisez en effectuant l'une des opérations suivantes:
• Payer votre dette, si vous en avez.
• Mettez-le de côté pour un fond d'urgence.
• Commencez à mettre de côté de l'argent pour investir.


18. Prenez une heure par jour, tous les jours 

pour vous consacrer à la création d'une source de revenus passifs. (ebooks, affiliation si vous avez un blog...)




Gestion du temps



19. Notez sur un cahier toutes vos idées 

et gardez-le sur vous de manière à l'avoir sous la main dès que vous avez une idée, vous déciderez de ce que vous ferez de ces notes plus tard.
 Par exemple :
• Idées pour l'écriture.
• Dates de rendez-vous.
• Liste des éléments de liste


20. Observez la façon dont vous utilisez votre temps pendant 5 jours. 

Utilisez les informations que vous rassemblez pour créer un budget de temps : le pourcentage de votre temps que vous souhaitez consacrer à chaque activité que vous faîtes régulièrement. Cela peut comprendre des éléments tels que:
Transport
Travaux ménagers
• Loisirs
• Activités génératrices de revenus
Assurez-vous de respecter votre budget de temps pour les 95 jours restants.


21. Identifiez une activité de faible priorité 

que vous pouvez arrêter de faire pour les 100 prochains jours, et consacrez ce temps à une tâche prioritaire.


22. Identifiez cinq façons dont vous perdez régulièrement du temps 

et limitez le temps que vous allez dépenser pour ces activités chaque jour, pour les 100 prochains jours. Voici trois exemples:
• Ne regardez pas plus d'une demi-heure de télévision par jour.
• Ne passez pas plus d'une demi-heure par jour sur les réseaux sociaux.
• Ne passez pas plus de vingt minutes par jour à jouer à des jeux vidéo.


23. Pour les 100 prochains jours, arrête le multitâche

Faire une chose à la fois sans distraction.


24. Pour les prochains 100 jours, planifiez votre journée la veille.


25. Pour les 100 prochains jours, faites le plus important de votre liste de tâches avant de faire autre chose.


26. Pour les 14 prochaines semaines, procédez à un examen de chaque semaine. 

Au cours de votre examen hebdomadaire, répondez à ce qui suit:
• Qu'avez-vous accompli?
Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?
• Qu'est-ce qui s'est passé correctement?


27. Passez quelques minutes, tous les soirs à ranger votre bureau, trier vos papiers

 et assurez-vous que votre espace de travail est propre et ordonné, afin que vous puissiez entrer dans un bureau nickel le lendemain .


28. Faites une liste de tous les engagements et obligations sociales 

que vous avez dans les prochains 100 jours. Ensuite, barrez à l'aide d'un stylo rouge tout ce qui ne vous apporte pas vraiment de joie ou d'aide pour atteindre vos principaux objectifs de vie.


29. A chaque activité de votre journée, arrêtez-vous et demandez-vous si c'est la meilleure utilisation de votre temps en ce moment.





Santé



30. Réduisez votre apport calorique de 175 calories par jour

vous permettra de perdre 2 kilos environ au bout de 100 jours.


31. Pendant les 100 prochains jours, consommez cinq portions de légumes tous les jours.


32. Pour les 100 prochains jours, consommez trois portions de fruits de tous les jours.


33. Remplacez un aliment calorique sur lequel vous craquez. 

Par exemple si vous mangez régulièrement des pizzas, remplacez-les par de la dinde froide.

34. Au cours des 100 prochains jours, mangez dans une assiette plus petite pour vous aider à contrôler la taille des portions.


35. Au cours des 100 prochains jours, achetez des jus 100% naturels au lieu du genre avec addition de sucre et de conservateurs ou encore mieux, faîtes les vous même avec des fruits frais.


36. Pendant les 100 jours suivants, remplacez les boissons gazeuses par de l'eau.


37. Créez une liste de 10 repas de petit-déjeuner sains et faciles à préparer.


38. Créez une liste de 20 plats sains et faciles qui peuvent être consommés pour le déjeuner ou le dîner.


39. Créez une liste de 10 collations saines et faciles à préparer.


40. Utilisez vos listes de repas, de déjeuners, de dîners et de collations pour préparer vos repas pour la semaine à l'avance. Faites-le pour les 14 prochaines semaines.


41. Pour les 100 prochains jours, conservez un journal alimentaire. 

Cela vous aidera à identifier où vous déviez de votre menu planifié et où vous consommez des calories supplémentaires.

42. Au cours des 100 prochains jours, faîtes au moins vingt minutes d'exercice quotidien.


43. Utilisez un podomètre et parcourez 10 000 pas chaque jour, 

pour les 100 prochains jours. Chaque pas que vous ferez pendant la journée compte :
• Lorsque vous allez à votre voiture.
• Lorsque vous marchez de votre bureau à la salle de bain.
• Lorsque vous vous promenez pour parler à un collègue de travail, et ainsi de suite.


44. Faîtes vous un tableau de poids et imprimez-le pour votre salle de bain. 

Chaque semaine pour les 14 prochaines semaines, faites un suivi de ce qui suit:
Votre poids.
• Votre pourcentage de graisse corporelle.
• Votre tour de taille.

45. Buvez régulièrement.

Au cours des 100 prochains jours, programmez un rappel toutes les heures sur votre montre ou votre ordinateur pour vous assurer que vous buvez de l'eau régulièrement pendant toute la journée.


46. Méditer, respirez et visualisez.

 Faites-en un rituel quotidien afin de calmer votre esprit.




Couple


47. Cherchez les choses positives chez votre partenaire. 

Au cours des 100 prochains jours, cherchez activement quelque chose de positif chez votre partenaire tous les jours et notez-le.


48. Créez un album de souvenirs

de toutes les choses que vous et votre partenaire faites ensemble sur les 100 prochains jours. À la fin des 100 jours, donnez à votre partenaire la liste que vous avez créée de choses positives que vous avez observées à ce sujet chaque jour, ainsi que l'album que vous avez créé.


49. Choisissez 3 actions que vous allez prendre chaque jour, 

pour les 100 prochains jours, afin de renforcer votre relation. Celles-ci peuvent inclure ce qui suit:
• Dites «Je t'aime» et «Passe une bonne journée» à votre moitié tous les matins.
• Étreignez votre conjoint dès que vous vous verrez après le travail.
• Allez faire une promenade de vingt minutes tous les jours après le dîner; Se tenir les mains.




Social



50. Parlez avec quelqu'un de nouveau chaque jour pour les 100 prochains jours, 

que ce soit en saluant un voisin auquel vous n'avez jamais parlé, en suivant quelqu'un de nouveau sur les réseaux sociaux, en laissant un commentaire sur un blog sur lequel vous n'avez jamais commenté auparavant.


51. Au cours des 100 prochains jours, associez-vous avec des personnes que vous admirez, respectez et à qui vous aimeriez ressembler.


52. Au cours des 100 prochains jours, lorsque quelqu'un fait ou dit quelque chose qui vous dérange, prenez une minute pour réfléchir à votre réponse au lieu de répondre tout de suite.


53. Pour les 100 prochains jours, ne pensez même pas à juger jusqu'à ce que vous ayez entendu les deux parties de l'histoire.


54. Pour les 100 prochains jours, faites un acte gentil pour quelqu'un tous les jours, si petit qu'il soit, même s'il s'agit simplement d'envoyer une bénédiction silencieuse.


55. Au cours des 100 prochains jours, faites un point d'honneur à faire l'éloge de ceux qui le méritent.


56. Pour les 100 prochains jours, pratiquez l'écoute active. 

Lorsque quelqu'un vous parle, restez concentré sur ce qu'il dit, au lieu de répéter dans votre tête, ce que vous allez dire ensuite. Assurez-vous d'avoir bien interprété.

57. Pratiquer l'empathie pour les prochains 100 jours. 

Si vous êtes en désaccord avec quelqu'un, essayez de voir le monde de leur point de vue ; Mettez-vous dans leurs chaussures. Soyez curieux de l'autre personne, de leurs croyances et de leur expérience de vie, et du processus de réflexion qu'ils ont suivi pour arriver à leurs conclusions.

58. Pendant les 100 jours à venir, restez dans votre propre vie et ne vous comparez à personne.


59. Pendant les 100 jours suivants, placez la meilleure interprétation possible sur les actions des autres.


60. Pour les 100 prochains jours, continuez à vous rappeler que tout le monde fait le mieux possible.


Alors prêt à relever le défi ? Dîtes-le moi dans les commentaires.
Si vous pensez que cet article peut aider vos proches ou amis, partagez....

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