jeudi 8 juin 2017

Vous voulez être heureux ? Alors arrêtez de chercher le bonheur...





Tout le monde cherche le bonheur. On se dit que si on était riche, si on avait plus de ceci ou de cela, si on vivait au bout du monde.... on trouverait le bonheur. On limite donc notre recherche du bonheur de base à des conditions. Et si on se trompait ?






En y réfléchissant, on se rend compte que certaines personnes riches peuvent être malheureuses et certaines personnes pauvres heureuses. Pourquoi ?

Le vrai bonheur c'est un état d'existence, indépendamment des circonstances. Il ne faut donc pas focaliser sur le bonheur mais sur l'actualisation de soi. En vous concentrant sur l'auto-actualisation vous avez de grandes chances de connaître le bonheur.





Qu'est-ce que l'auto-actualisation ?


Le psychologue Abraham Maslow a créé la hiérarchie des besoins(1). Théorie qui représente une pyramide à 5 niveaux de nécessités humaines. Il commence par les besoins les plus élémentaires à la base et progresse au niveau supérieur.

Le modèle se compose de :
Niveau 1 : Besoins biologiques et physiologiques - nourriture, boisson, air, abri, chaleur, sommeil.
Niveau 2 : Besoins de sécurité - protection contre les éléments, la sécurité, le travail, la stabilité, la liberté de la peur.
Niveau 3 : Les besoins sociaux - l'amour, la famille, l'amitié, l'intimité, l'appartenance, l'affection.
Niveau 4 : Les besoins d'estime - accomplissement, estime de soi, respect de soi, respect des autres.
Niveau 5 : Les besoins d'auto-actualisation - l'épanouissement personnel, la croissance personnelle et les meilleures expériences.



Quelles sont les caractéristiques des personnes ayant connu une auto-actualisation ?



  • Sans peur de l'inconnu car ils l'acceptent.
  • Au lieu de suivre ce que la société dicte, ils restent fidèles à eux-mêmes. Ce ne sont pas des moutons, mais ils ne rejettent pas tout comme des rebelles.
  • Bien qu'ils ne soient pas conventionnels, ils ne sont pas délibérément choquant.
  • Ils s'acceptent comme ils sont, avec leurs défauts. Cependant, ils reconnaissent et travaillent à changer leurs habitudes négatives.
  • Ils ne dépendent pas de la société. Ils sont autosuffisants et peuvent être heureux d'être seuls.
  • Ils sont plus intéressés par la poursuite de connexions profondes et significatives. En conséquence, ils ont des relations profondes mais seulement avec quelques personnes. Cela dit, ils aiment toutes les personnes et ne jugent pas.
  • Au lieu de se lamenter sur leurs problèmes, ils se concentrent davantage sur la recherche de solutions positives.
  • Ils pratiquent la gratitude (2 articles ici : la gratitude et la pierre de gratitude) et apprécient les choses de la vie, même les plus petites.
  • Ils ont un solide sens moral du bien et du mal.
  • Alors que la plupart des gens se concentrent sur les niveaux inférieurs dans la "hiérarchie des besoins", ils sont davantage axés sur une croissance personnelle et significative.
  • Ils ne sont pas motivés par les pressions sociales ou les besoins superficiels.
  • Ils recherchent une signification plus profonde à la vie.
  • Malgré tout, ils ne sont pas parfaits et ils sont satisfaits de cela.



Quels sont les avantages de l'auto-actualisation ?

Notre société est régie par la pression et la compétitivité qui sont exacerbées par la télévision (il y a un excellent livre sur la télévision : TV lobotomie lien en bas de page), les journaux, les magazines, les films, les panneaux publicitaires, internet, les amis, la famille... sur une base horaire.

En vous auto-actualisant, vous pouvez gérer votre vie, votre bonheur et vos rêves. Vos angoisses, stress et soucis seront reconnus pour ce qu'ils sont, des peurs artificielles, qui n'existent que dans le futur. Tout ce qui n'a pas encore eu lieu (ou ne se produit pas) ne vaut pas la peine de s'inquiéter.




Comment s'auto-actualiser ?

Arrêtez de vous comparer aux autres

Ne mesurez pas votre valeur en fonction de ce que font les autres personnes.
Peut-être que l'un de vos amis est devenu avocat de haut vol et un autre à une vie de famille parfaite. Peut être que vous n'avez pas encore trouver votre voie ou le partenaire de vos rêves, mais peut être que cela vous donne des opportunités, comme voyager au bout du monde pendant plusieurs mois, ce que votre ami avocat ou en famille ne peuvent pas se permettre.
Rappelez-vous que le chemin de chacun est différent et que tout le monde a des moments où ils ressentent la même chose que vous.

Arrêtez d'utiliser les médias sociaux

Une étude a révélé que 25% des participants (2 études américaines) qui utilisaient les médias sociaux pendant une heure par jour en moyenne, présentaient des signes de dépression très élevés.
Les médias sociaux favorisent la dépression et la jalousie. 
Connectez-vous moins souvent et pour les plus forts supprimez vos comptes sociaux, vos vrais amis sauront comment rester en contact.

Ca va passer

Peu importe la tension ou l'inquiétude que vous ressentez, n'oubliez pas que c'est temporaire et rien ne reste pareil.

Soyez honnête avec vous-même

Suivez votre propre but et aimez-vous, même vos défauts.
Continuez à adopter des habitudes positives, par exemple si vous essayez de maigrir ou d'arrêter de fumer.

Expérimentez la vie ici et maintenant

Parfois il se peut que vous naviguiez tous feux éteints, sans freins et dans le noir. Mais l'une des plus belles choses de la vie est son imprévisibilité. Dans cette obscurité, vous ne savez jamais quelle personne, lieu ou moment vous pouvez rencontrer.
Soyez ouverts et accueillis par l'obscurité car même si le trajet est semé d'embuches, il est toujours correct parce que vous continuez d'avancer.

Réalisez que vous pouvez être heureux maintenant

Beaucoup de gens pensent qu'ils ne seront heureux que s'ils deviennent riches, quand ils auront le partenaire idéal ou une carrière réussie. Mais, ils pourront être exaucés et seront encore anxieux ou déprimés.
La seule personne qui peut vous rendre heureux, c'est VOUS. Ne sabotez pas votre propre bonheur en imposant des conditions.

Pratiquez la gratitude

Il est facile d'oublier les belles choses et d'être reconnaissant. Remerciez le ciel, l'univers, Dieu...  peu importe faîtes selon vos croyances. Mais ayez de la gratitude pour le toit que vous avez sur votre tête, pour ce magnifique paysage que vous avez sous les yeux, cette pleine lune à couper le souffle, cette personne qui vous a aidé... 

Ayez de l'intégrité

Vous êtes responsable non seulement de vos actions, mais aussi de la façon dont ces actions affecteront ceux qui vous entourent, positivement ou négativement.

Développement personnel

Méditez une vingtaine de minutes par jour, provoquera des changements dans votre état physique, émotionnel et mental. (Dans l'onglet méditation du blog vous pouvez des articles comme : les bases de la méditation en 3 parties : partie 1, partie 2 et partie 3 mais aussi différentes manières de méditer comme la méditation de concentration, la méditation de pleine conscience.....)

Derniers mots

Cherchez toujours à grandir, à apprendre et à devenir le meilleur "vous" que vous puissiez. 
Et surtout ne vous prenez plus la tête, vivez, profitez de chaque instant, arrêtez de courir après le bonheur, arrêtez-vous 5 minutes, regardez il est là, ici et maintenant.

Je vous souhaite tout le bonheur du monde.




Les références :
(1) la poursuite du bonheur : Abraham Maslow

Livre Tv lobotomie (lien d'affiliation)

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