dimanche 12 août 2018

Comment comprendre son passé et son avenir en utilisant l'histoire de sa vie et donner du sens à sa vie ?



Je fais beaucoup de recherches sur internet sur le développement personnel, la spiritualité afin de vous partager mes découvertes. Ma dernière trouvaille est cet exercice qui permet de mieux comprendre son passé et son avenir en utilisant l'histoire de sa vie et donner un sens à sa vie.

Les histoires de vie complexes sont associées à des années de croissance et de maturité personnelle continue dans le futur.

En regardant, en arrière vous apprendrez comment la somme totale de votre passé vous a façonné. Si chaque évènement de la vie est une étoile, votre histoire est une constellation. Et si vous passez tout votre temps à regarder les étoiles individuellement, vous ne pourrez pas apprécier l'ampleur et la beauté de la constellation toute entière.



Comment utiliser votre histoire de vie pour comprendre votre passé et votre avenir ?

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Le professeur de psychologie Dan McAdams mène depuis plus de 30 ans des recherches sur des histoires de vie. L'approche utilisée par McAdams et ses collègues pour aider les gens à composer leurs histoires de vie se présente comme suit :

1. Pensez à votre vie comme à un livre. 

2. Divisez ce livre en chapitres qui représentent les phases clés de votre vie. 

3. Dans ces phases, pensez à 5 à 10 scènes spécifiques de votre histoire: points forts, points faibles, points de retournement, premiers souvenirs, événements importants de l'enfance, événements majeurs de la vie adulte ou tout autre événement que vous définissez vous-même. 

4. Pour chacun, fournissez un résumé comportant au moins un paragraphe :
  • Qu'est-il arrivé et quand ? 
  • Qui était impliqué ?
  • Qu'est-ce que vous et les autres pensiez et ressentiez, et pourquoi cet événement était-il particulièrement important pour vous ?
  • Que dit cet événement sur qui vous êtes, comment vous avez évolué avec le temps ou qui vous pourriez devenir ?

5. Lorsque vous avez fini d'écrire votre résumé, prenez un peu de recul et regardez l'histoire de votre vie dans son ensemble :
  • Quels sont les principaux thèmes, sentiments ou leçons que vous voyez dans votre histoire?
  • Que dit l'histoire de votre vie sur le genre de personne que vous êtes et que vous pourriez devenir?
  • Que dit votre histoire à propos de vos valeurs, passions, aspirations, ajustements, schémas, réactions et impacts sur les autres?


Après avoir recueilli des histoires de vie de dizaines de milliers de personnes, le professeur McAdams et ses collègues ont appris qu’ils y avaient généralement des thèmes généraux à travers elles. L'identification de ces thèmes peut aider à donner un sens à des aspects apparemment contradictoires de nous-mêmes. 

La recherche montre que les personnes conscientes de soi ont tendance à tracer des récits plus complexes sur leurs événements clés : elles sont plus susceptibles de décrire chaque événement sous différents angles, d'inclure de multiples explications et d'explorer des émotions complexes et même contradictoires. À bien des égards, cette complexité est le contraire du besoin de vérité absolue ; Au lieu de chercher des faits simples et généralisables, les personnes conscientes de soi apprécient la nature complexe de leurs histoires de vie. C'est peut-être pour cette raison que les récits de vie complexes sont associés à des années de croissance et de maturité personnelles continues.

Dans le même temps, nous voulons également rechercher quelque chose appelé cohérence thématique. Lorsque nous sommes en mesure de trouver des thèmes cohérents à travers plusieurs événements importants de notre vie, nous pouvons glaner une auto-analyse surprenante. Les thèmes communs comprennent la réussite (c.-à-d. La réussite personnelle), les relations (c.-à-d. La formation et le maintien de liens avec les autres) et la croissance (c.-à-d. Un autre thème particulièrement intéressant de l'histoire de la vie est celui sur lequel McAdams s'est concentré pendant une grande partie de sa carrière: le thème de la rédemption. Alors que les personnes avec des "séquences de contamination" voient de bonnes choses se transformer en mauvaises, les personnes avec des "séquences de rachat" croient que les mauvaises choses peuvent devenir bonnes).

Un exemple particulièrement émouvant d'une séquence de rachat concerne un jeune homme issu d'une des études de McAdams - appelons-le James - dont la vie a été lourde. Entrant dans le monde comme un "produit" du viol, James a dû relever défi après défi, y compris une expérience de mort imminente après avoir été poignardé. Mais là où beaucoup ne verraient que ténèbres et désespoir, James voit l'espoir: "J'étais mort, mais les médecins m'ont ramené ... Ma philosophie de la vie a toujours été positive plutôt que négative en toutes circonstances. S'impliquer dans le négatif, vous fait sombrer." Il serait facile d’étiqueter James comme trop optimiste. Mais la recherche sur des personnes comme lui brosse un tableau clair : si nous considérons nos défis avec précision et comme une opportunité de rédemption, même les expériences les plus horribles peuvent nous aider à apprendre,

Alors, lorsque le moment est venu pour vous d'écrire votre histoire, ne le considérez pas comme un récit propre  à Hollywood. Embrasser la complexité, les nuances et les contradictions vous aidera à apprécier votre réalité intérieure dans toute sa beauté.

Source : euronews.com


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Je vous souhaite tout le bonheur du monde



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