jeudi 23 août 2018

La motivation c'est de la merde...


La motivation c'est de la merde... 



Cette phrase ne vient pas de moi, mais de Mel Robbins et je partage complètement sa vision de la motivation.

Qui est Mel Robbins ?

Mel (Mélanie) Robbins est une coach, commentatrice américaine sur la chaîne CNN, animatrice de télévision, autrice et conférencière spécialiste en motivation. 

Voici ce qu'elle dit :

"La motivation c'est merdique, on a tous à un moment donné cru à ce mensonge. On a tous cru qu'il fallait être prêt, qu'à un certain moment on trouverait le courage. Mais tout ça c'est des conneries.

Il y a un nombre de gens incroyables qui ont pour beaucoup des idées géniales et qui croient que ce qui leur manque c'est la motivation, mais c'est faux.

A cause de la façon, dont nos cerveaux sont conçus et l'effet sur les êtres humains. Nous n'avons pas été conçu pour faire les choses qui sont inconfortables ou difficiles ou effrayantes, nos cerveaux sont conçus de sorte à nous protéger contre ces choses parce qu'ils essaient de nous maintenir en vie.

Et quand on veut s'améliorer, être de meilleurs parents, un meilleur conjoint, créer un business, atteindre des objectifs... il va falloir faire des choses difficiles, incertaines et effrayantes. Cela créé donc un problème pour chacun d'entre nous, vous ne vous sentirez pas de le faire, la motivation c'est merdique, vous vous sentez motivé seulement  pour les choses faciles à faire n'est ce pas ?

L'une des choses les plus difficiles est de comprendre pourquoi c'est si difficile  de faire ces petites choses qui pourraient améliorer notre vie. En fait c'est à cause de la façon dont sont conçus nos cerveaux.

Ils sont conçus pour vous arrêter à tout prix de faire quoi que ce soit qui pourrait vous blesser et la façon dont tout cela arrive est très subtile et nous échappe à tous car c'est à travers une habitude que nous avons tous et dont personne ne parle, cette habitude c'est l'hésitation.

Nous avons tous cette manie d'hésiter, vous êtes assis à cette réunion, vous avez cette idée incroyable et au lieu de juste le partager, vous vous arrêtez et vous hésitez. Ce moment, ce micro moment, ces petites hésitations envoient au cerveau un signal de stress, ça le réveille, il s'interroge sur votre hésitation, en ce disant mais il n' pas hésité ce matin en mettant ses chaussures, en prenant son petit déjeuner.... alors pourquoi il hésite à parler maintenant ? Du coup votre cerveau se dit qu'il se passe quelque chose, il se met donc au travail pour vous protéger et il a 1 million de façons différentes de le faire. 

L'une d'entre elles s'appellent "l'effet projecteur", c'est un phénomène connu où votre cerveau amplifie le risque. S'il fait ça c'est pour vous tirer loin de quelque chose qui est perçu comme un problème. Vous pouvez relier la plupart des problèmes et des plaintes de votre vie au silence et à l'hésitation, ce sont de décisions.

On voit que la motivation c'est de la merde. On ne sera jamais motivé à faire des choses qui sont difficiles, effrayantes, incertaines ou nouvelles. On doit donc arrêter d'attendre de se sentir motivé pour faire quelque chose. 

Vous êtes à une décision prêt d'une vie totalement différente, d'un mariage totalement différent, d'un job totalement différent... Vous pouvez apprendre à prendre le contrôle sur ce micro moment et prendre la décision d'agir d'une façon qui améliorera votre vie, votre mariage, votre job... et si vous changez vos décisions vous changerez absolument tout.

"Faire les mêmes choses en espérant des résultats différents est la définition de la folie"
Albert Einsten

Du coup, vous luttez avec vous même, vous savez quoi faire mais vous ne trouvez aucune façon  de vous pousser à le faire, n'est ce pas ?

On a tous trouvé sur internet des listes d'instruction pour atteindre ses objectifs et si vous suivez n'importe laquelle d'entre elles ça changera votre vie. Mais comment sortir de sa tête et arrêter de penser à ce que vous devez faire et commencer à le faire ?

Si vous êtes bloqué c'est votre tête le problème, vous ne sortez pas du mental et vous restez dans la pensée, c'est le problème universel. Tout commence avec le fait de savoir quoi faire, ensuite on hésite et on se demande si on est motivé à le faire.

Il vous est certainement arrivé, le soir en vous couchant de vous dire : demain sera mon nouveau MOI je serais motivé, je vais me lever plus tôt, je vais aller à la salle de sport, je vais aller chercher un travail...., ça va être incroyable, ce nouveau moi sera génial. Et le lendemain au réveil, vous ne vous sentez pas comme le nouveau vous et vous pensez que c'était une idée stupide.

La solution : battre votre cerveau

Quand vous vous fixez des objectifs, quand vous avez votre intention sur quelque chose que vous voulez changer de vous ou dans votre vie, votre cerveau vous aide. Ce qu'il se passe c'est qu'il ouvre une check list et il se met ensuite au travail pour essayer de vous rappeler cette intention que vous avez. Et c'est vraiment important de développer la compétence de savoir entendre cette voix intérieure et cette intention arrivée et de s'y mettre rapidement. Il faut réaliser que la réponse est en vous et votre cerveau vous dit d'être attentif."

Mel Robbins a utilisé comme "booster" l'image de la fusée. En regardant la télévision où une fusée décollait, elle a eu le déclic, il fallait qu'elle fasse comme la fusée. Le lendemain matin, quand le réveil a sonné au lieu de l'éteindre comme d'habitude, elle a fait une chose qu'elle qualifie de stupide et a compté à rebours 5, 4, 3, 2, 1, 0 et elle s'est levée et pour la première fois depuis des mois elle a changé une habitude. Ça a fonctionné le premier matin, le 2eme, le 3eme, et tous les matins qui ont suivi. Elle avait des moments comme cela toute la journée, ce moment où elle savait ce qu'elle devait faire et que si elle ne commençait pas dans les 5 secondes son cerveau allait intervenir et la dissuader de le faire.

"Tous les être humains ont une fenêtre de 5 secondes (cela peut être moins), où vous pouvez avancer de l'idée à l'action avant que votre cerveau débarque et sabote toutes les tentatives de changement de comportement, parce que rappelez-vous votre cerveau est conçu pour vous empêcher de faire ces choses qui sont inconfortables ou incertaines ou effrayantes, c'est votre job d'avancer dans ces idées qui peuvent tout changer à l'action. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez les seules choses qui vous bloquent vraiment se sont vos modèles de pensées limitantes, le doute de soi, la peur, les habitudes que vous avez et vous pouvez vraiment les détruire à coup de 5 secondes."

Comme vous avez pu le voir, la technique est très simple, vous pouvez tout à fait créer la votre, tant que vous réagissez dans les 5 secondes. Personnellement, j'ai testé la technique de Mel Robbins et c'est vraiment très efficace. Alors testez et venez me raconter dans les commentaires comment ça s'est passé pour vous.

Pour aller plus loin (image cliquable)* :



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Je vous souhaite tout le bonheur du monde



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