dimanche 23 septembre 2018

Comment l'équinoxe d'automne affecte-t-il votre sommeil ?



À l'approche de l'équinoxe d'automne du 23 septembre, l'air devient plus frais, les nuits sont fraîches et les feuilles tombent des arbres dans un kaléidoscope de couleurs. Mais au milieu de toute cette beauté, vous pourriez vous sentir
épuisé, et oui, cela a à voir avec l'équinoxe. Comment l'équinoxe d'automne affecte-t-il votre sommeil ? Vous êtes probablement au courant que de nouvelles lunes peuvent avoir un impact sur votre cycle de sommeil, mais l'équinoxe d'automne a une qualité unique qui le rend tout aussi susceptible d'affecter votre sommeil.


"L’équinoxe d’automne est l’un des deux moments de l’année où le jour et la nuit sont parfaitement équilibrés" , explique le Dr Athena Perrakis, fondateur et PDG de Sage Goddess , dans un courriel. L'autre date où le jour et la nuit sont en parfait équilibre est le printemps, ou équinoxe vernal, et les changements de lumière du soleil peuvent sérieusement vous perturber pendant les deux saisons.

"Dans le monde animal, la lumière a un effet profond sur tout - depuis l'alimentation et la chasse jusqu'à la migration et la reproduction", a expliqué ACMC Health sur son site Web. "En tant qu'êtres humains, nous ne faisons pas exception à la règle. Lorsque la quantité de lumière change d'une saison à l'autre, nos rythmes biologiques peuvent disparaître, entraînant une perturbation des habitudes de sommeil ."

Donc, l'essentiel est que ce n'est pas tout dans votre tête. L'équinoxe d'automne pourrait vraiment vous faire gagner un "Latte de citrouille" supplémentaire , et c'est tout à fait normal.


Pourquoi êtes vous plus fatigué ?


Bien que vous soyez probablement familier avec le terme insomnie, qui signifie que vous avez de la difficulté à dormir la nuit, vous n'avez peut-être pas entendu parler d' hypersomnie, ce qui signifie une somnolence diurne excessive , selon ACMC Health. Cela peut se produire lorsque votre horloge interne est perturbée pendant le changement de saison, comme le prochain Equinoxe d'automne.

Ce jour-là, il n'y a pas d'inclinaison par rapport à l'axe de la Terre, ce qui signifie qu'il monte et descend, créant une quantité égale de lumière et d'obscurité pour tout le monde. (Dans l'hémisphère sud, cette date est connue sous le nom d'équinoxe de printemps.) Après l'équinoxe, les gens qui vivent dans l'hémisphère nord, commencent à recevoir moins de lumière solaire.

"Comme les jours deviennent plus courts et les nuits plus longues, notre horloge biologique (rythme circadien) pourrait être perturbée. Pour la plupart, ce changement est à peine perceptible lorsque le corps apprend à ajuster son horloge interne", a expliqué ACMC Health. "Cependant, pour ceux qui souffrent du trouble affectif saisonnier (DAS), cela peut entraîner des modifications des taux de sérotonine et de mélatonine, qui affectent la structure du sommeil et l'humeur."

Mais vous n'avez pas à combattre.
Aujourd'hui, le monde toujours en mouvement vous donne probablement l'impression de ne jamais pouvoir faire de pause, mais c'est exactement ce que l'univers veut que vous fassiez pendant et après l'équinoxe d'automne. Si vous ressentez le besoin de lutter contre la fatigue, jusqu'à 40% des personnes peuvent souffrir d'hypersomnie , selon Medicine.net. Donc, si cela vous arrive, il n'y a rien d'étrange ou d'anormal à ce sujet.

"L’équinoxe d’automne annuel nous aide à honorer l’équilibre entre le jour et la nuit, entre les activités et les moments de repos, entre productivité et contemplation, et nous encourage à rendre grâce pour notre récolte abondante," Elaine Voci Ph.D. rapporté pour la spiritualité et la santé.

Avant toutes les inventions qui rendent votre vie facile et productive, comme l'électricité, les gens étaient plus en phase avec la progression naturelle des saisons de la terre parce que leur survie en dépendait. Bien que les progrès modernes aient grandement amélioré votre vie, il est possible que votre corps ne soit plus en phase avec le rythme naturel de la planète, ce qui pourrait perturber les habitudes de sommeil et la fatigue générale.

"Les premières civilisations étaient en harmonie avec les énergies de l'équinoxe, honorant les cycles de la nature et le changement de saison", a expliqué Voci. "De nos jours, nous devons accorder plus consciencieusement notre attention sur les rythmes naturels de la saison."

Bien que l'équinoxe d'automne soit une belle chose, les ravages qu'elle peut causer à votre corps et à votre esprit ne sont pas des plaisanteries. Assurez-vous de faire de votre santé et de votre bien-être une priorité à l’automne. Jusqu'à ce que votre corps s'ajuste, il serait peut-être préférable d'y aller. C'est le moment idéal pour cuisiner des soupes et des ragoûts, nettoyer votre garde-robe, faire une promenade à l'extérieur ou vous détendre avec un bon livre. Dormez bien, mes amies.


Source : www.bustle.com


Je vous souhaite tout le bonheur du monde



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