jeudi 25 octobre 2018

4 habitudes qui bloquent votre croissance personnelle et comment y remédier ?



Les habitudes façonnent nos vies de manière profonde. Ce sont les habitudes qui prennent le dessus lorsque nous nous levons le matin, quand nous sommes à moitié réveillé, et qu'elles nous envoient  à notre routine matinale. Elles nous permettent de mener à bien nos tâches quotidiennes au travail, ce que nous faisons encore et encore, sans trop d'efforts mentaux, pour que nous puissions consacrer notre précieuse bande passante mentale à des tâches plus importantes.


Les bonnes habitudes sont des choses merveilleuses à cultiver. Certaines personnes ont naturellement l'habitude de penser de manière positive, ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé mentale. Et certaines personnes ont l'habitude de s'engager chaleureusement avec des étrangers et des connaissances, ce qui ouvre la porte à de nombreuses opportunités sociales et de réseautage enrichissantes pour ces personnes.

Mais partout où il y a du bien, une image-miroir maléfique se cache derrière elle. Les mauvaises habitudes sont des obstacles à une vie plus positive. Elles sont aussi destructrices pour votre croissance personnelle que les bonnes habitudes sont positives. Bien que personne ne puisse être parfait, nous devrions tous nous efforcer tous les jours d’être de meilleures personnes - et un bon point de départ consiste à nous efforcer de rompre avec les mauvaises habitudes.

Voici quatre mauvaises habitudes qui vous empêchent d’avoir une vie meilleure. 


1. S'appuyer sur vous-même pour résoudre tous vos problèmes

L'habitude :
Vous ne comptez que sur vous-même pour gérer les problèmes que la vie vous pose. Vous ne croyez pas que quelqu'un d'autre a déjà eu à faire face à un problème similaire ou, pire encore, vous pensez être la personne la plus intelligente qui n'ait jamais vécu et personne d'autre ne vous conseille. Vous pensez qu'il vaut mieux garder vos problèmes pour vous afin de ne pas inquiéter les autres.

Comment commencer à  la réparer :
Vous devriez commencer par apprendre à mieux communiquer avec vos amis, vos collègues et vos proches. Personne n'a jamais tiré de bénéfice à garder un problème secret pour lui tout seul. Vos amis et votre famille peuvent avoir un aperçu de votre personnalité qui vous aidera à résoudre votre problème. Et en plus, communiquer avec les autres sur l'un de vos problèmes est un grand soulagement et vous aidera à vous sentir moins stressé par votre situation.

Une autre chose à considérer est l'embauche d'un coach de vie. Cela peut sembler une mesure radicale à prendre, mais un coach de vie peut vous donner un point de vue inestimable sur votre vie et vos habitudes. Ils sont formés pour vous donner des conseils impartiaux et non filtrés sur les habitudes de votre vie qui vous retiennent.


2. Etre trop souvent sur ses appareils

L'habitude :
Vous sortez du lit le matin et la première chose que vous faîtes est de déverrouiller votre téléphone pour lancer la lente goutte de stimulation qui persistera tout au long de la journée. Avant de commencer à travailler sur vos projets importants au travail, vous êtes distrait par tous vos e-mails non lus dans votre boîte de réception et vous continuez à vérifier votre boîte de réception tout au long de la journée. Vous ouvrez votre smartphone 200 fois par jour. Avant de fermer les yeux le soir, la dernière chose que vous voyez est l'écran de votre smartphone.

Comment commencer à la réparer :
Ceci est une question difficile. Les smartphones et les plates-formes de médias sociaux ont été conçus pour voler autant d'attention que possible. Bien qu'un smartphone soit un outil puissant pour nous aider à organiser nos vies, il fait beaucoup de tort en nous détournant des choses que nous trouvons les plus importantes.

La façon la plus simple de mettre fin à cette terrible habitude est de vous mettre dans des situations où vous ne serez pas tenté de vérifier votre smartphone ou de rafraîchir votre boîte de réception. Laissez votre smartphone à la maison pendant que vous vous promenez ou mettez-le physiquement hors tension lorsque vous devez effectuer une tâche importante. Vous pouvez également envisager de programmer un blocage sur votre messagerie à certaines heures de la journée (vous pouvez le faire dans Microsoft Outlook et la plupart des applications de messagerie). Vous ne recevrez aucun e-mail pendant cette période, vous pourrez ainsi vous concentrer sur des questions plus importantes.


3. Ne pas méditer régulièrement

L'habitude :
Vous traversez votre journée avec des pensées distraites qui volent dans votre tête. Vous êtes indifférent à votre moment présent. Vous pensez que vous êtes trop occupé pour méditer pendant votre horaire quotidien.

Comment commencer à la réparer :
Les avantages de la méditation sont incontestables. Toutes les études ont montré comment la méditation vous rend moins stressé et généralement plus heureux. L'essentiel est de trouver le temps dans votre emploi du temps pour commencer une pratique régulière de la méditation.

Une chose que j'ai trouvée utile est de méditer dès que je me lève le matin. Je pose mon oreiller de méditation à côté de mon lit avant d'aller me coucher, pour me rappeler mon intention de méditer ce matin. J'ai également réglé mon réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude pour m'assurer d'avoir le temps de me préparer le matin.


4. Rester debout trop tard

L'habitude :
Vous vous réveillez fatigué et groggy le matin. Vous pensez que vous n'auriez pas dû aller vous coucher si tard hier soir.  Vous avez du mal à rester vigilant tout au long de la journée et vous décidez de vous coucher tôt ce soir. Mais quand le soir arrive, vous restez debout tard dans votre lit à regarder Netflix ou sur votre téléphone, bien après le moment où vous auriez dû vous coucher.

Comment commencer à la réparer :
Pour bien dormir, la plupart des experts du sommeil sont d’accord sur le fait que chacun doit suivre ce qu’on appelle maintenant «l’hygiène du sommeil» :
  • Assurez-vous que votre chambre est sombre et calme toute la nuit
  • Avoir un horaire de sommeil régulier, vous ne dormez donc pas jusqu'à midi le week-end et vous réveillez à 5 heures du matin en semaine. Votre corps ne peut tout simplement pas s'adapter à ce calendrier irrégulier
  • Ne regardez pas votre téléviseur, votre ordinateur portable ou votre smartphone une heure avant le coucher. La lumière bleue de l'écran peut perturber vos rythmes circadiens

Si vous dormez mal, vous devez travailler sur ces trois points. Pour commencer, vous devez vous concentrer sur un seul à la fois. Prenez l'habitude de vous coucher régulièrement, puis de ne pas regarder les appareils avant de vous coucher, par exemple. Très bientôt, vous aurez une bonne hygiène de sommeil et vous vous sentirez bien reposé toute la journée.


Source : http://www.stevenaitchison.co.uk


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La science de la réussite*

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Je vous souhaite tout le bonheur du monde


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