dimanche 21 octobre 2018

Comment prévenir la grippe naturellement ?



La saison de la grippe approche à grands pas, et cette année vous allez tout faire pour éviter de contracter un virus. Il existe plusieurs moyens de prévenir la grippe naturellement. Cela inclut tout, de l’ajout de quelques habitudes quotidiennes à la consommation de certains aliments et nutriments. 

Un facteur majeur à prendre en compte est votre système immunitaire et vos habitudes quotidiennes qui détermineront si vous risquez de tomber malade. Le virus de la grippe est contagieux et si vous êtes à proximité d'une personne malade, vous pourrez vous y exposer en quelques minutes. Pour éviter de tomber malade et s'armer contre la toux, la fièvre et les douleurs cette saison, vous devrez peut-être changer certaines de vos habitudes. 

6 façons de prévenir la grippe naturellement.


1. Le sommeil

Il est essentiel de dormir suffisamment pour que votre système immunitaire fonctionne correctement. Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont un système immunitaire affaibli, ce qui les rend plus vulnérables au rhume, aux virus et aux maladies chroniques. Essayez de vous en tenir à un coucher normal et dormez au moins huit heures par nuit, dit-elle.

2. L'exercice

La recherche continue de soutenir un lien entre l'exercice physique modéré et régulier et un système immunitaire sain. Pendant l'exercice, les cellules immunitaires circulent plus rapidement dans l'organisme et sont plus à même de tuer les bactéries et les virus. L'activité physique peut également aider à éliminer les bactéries des poumons et des voies respiratoires, ce qui peut réduire vos risques de contracter la grippe.

3. La méditation

La méditation peut non seulement faire des merveilles pour votre esprit, mais aussi pour votre corps. La méditation réduit l'incidence des maladies infectieuses en déstressant le corps et l'esprit. De nombreuses recherches ont montré que seulement 20 minutes de méditation par jour augmentent les endorphines, diminuent les niveaux de cortisol et favorisent des états d'esprit positifs pour favoriser une meilleure santé.

4. Lavez-vous les mains

Se laver les mains est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous protéger contre la grippe. Le moyen le plus simple de propager des virus est d’éternuer, d’utiliser un clavier ou de toucher un téléphone, et des heures plus tard, vous entrez en contact avec ces objets. Les virus peuvent vivre des heures sur ces objets, il est donc essentiel de se laver les mains ou d'utiliser un désinfectant pour les mains. N'oubliez pas de désinfecter régulièrement votre poste de travail et votre téléphone.


5. La baie de sureau

La baie de sureau est disponible en comprimés et en liquide et aide à stimuler le système immunitaire. La baie de sureau a des propriétés antivirales, en particulier contre différentes souches du virus de la grippe. Selon une étude publiée dans la revue European Cytokine Network, la baie de Sureau s'est révélée efficace in vitro contre 10 souches du virus de la grippe .


6. Les aliments anti-viraux à consommer

Votre régime alimentaire est également important pour prévenir la grippe. Certains aliments comme le poisson, l'ail, les oignons et les agrumes, pour n'en nommer que quelques-uns, ont des propriétés anti-infectieuses. Leur ajout dans votre menu aidera votre corps à combattre naturellement les virus. Vous voudrez aussi boire beaucoup de liquides, ce qui peut aider à éliminer toutes les toxines et les infections par le système lymphatique.

Personne ne veut attraper la grippe, alors assurez-vous d'adopter ces habitudes pour l'éloigner le plus possible.


Voir aussi :


Je vous souhaite tout le bonheur du monde





















Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire