samedi 6 octobre 2018

Comment se réinventer en 5 étapes simples ?



Se sentir coincé est la racine de nombreux maux. 


Tout le monde a des voeux :


  • Je voudrais pouvoir perdre du poids
  • Je voudrais vivre ailleurs
  • Je voudrais qu'il m'aime plus
  • Je voudrais voyager
  • Je voudrais pouvoir être plus social
  • Je voudrais plus d'amis
  • Je souhaite pouvoir gagner plus d'argent
  • .........


Chacun veut le meilleur pour lui-même. La plupart des gens, comme vous, veulent se réinventer.

Le problème ? La plupart des gens sont bloqués. Ils veulent du changement, mais ils ne savent pas comment cela fonctionne ou s'ils peuvent ou non le gérer. Ainsi, ils choisissent de regarder et de faire face au lieu de construire la vie qui correspond à tous les cadeaux qu'ils ont reçus. Alors, aujourd'hui, voici un article sur la manière de vous désengager et de vous réinventer à partir de zéro pour que les mois et les années à venir soient à vous. Les voici :


1. Avoir un objectif qui vous passionne

Fixez-vous un objectif et efforcez-vous d'y parvenir. Les objectifs nous donnent de l’espoir, ce qui rend le dur labeur plus supportable et vous fait dépasser vos limites - et donc de renforcer la confiance en soi.

Selon une étude publiée dans le Journal of Social Psychology, à quel point vous êtes heureux en tant qu'adulte dépend fortement de votre capacité à établir et à atteindre vos objectifs. La fixation des objectifs est également une technique utilisée par les Navy Seals pour augmenter les taux de passage. On apprend aux recrues à fixer des objectifs extrêmement modestes - par exemple, du déjeuner au dîner - pour qu’à chaque fois qu’ils atteignent un objectif, ils obtiennent un coup de pouce à la dopamine et un regain de confiance en eux qui les poussent encore plus loin.

Alors, choisissez un objectif et écrivez un plan pour y parvenir. Faites-en quelque chose qui vous passionne et revoyez cet objectif autant de fois que possible pendant la journée et la nuit. Une méthode simple pour définir et atteindre les objectifs est celle utilisée par le psychologue et auteur Richard Wiseman.  Vous divisez n'importe quel objectif en 3-5 sous-objectifs, puis pour chaque sous-objectif, écrivez :
  • Je crois que je peux atteindre cet objectif parce que…
  • Pour atteindre ce sous-objectif, je vais…
  • Ce sous-objectif sera atteint d'ici la date suivante ../../…
  • Ma récompense pour y parvenir sera.....

Suivez cette formule avec n'importe quel objectif que vous souhaitez atteindre. 


2. Surmontez vos peurs

La peur est paralysante et cela peut ruiner votre carrière et votre vie. Une étude a révélé que les personnes qui ont peur de perdre leur emploi ont effectivement perdu leur emploi à cause de la peur.

Mon conseil ? Découvrez les 20 pour cent de vos peurs causant 80 pour cent de vos problèmes, puis abattez-les. Vous devez faire face à vos peurs, en particulier à la peur du rejet, de sorte que vous ne perdez pas votre vie à contourner vos objectifs au lieu de les vaincre.

Passez du temps avec vous-même et demandez-vous ce que vous pouvez faire si vous étiez un peu plus courageux. Proposez autant d'idées que possible, puis abordez les cinq plus influentes jusqu'à ce que vous n'ayez plus peur. Cela peut être quelque chose de craindre de parler à une fille de craindre d'envoyer un mail à quelqu'un  ou d'appeler un client. Si vous voulez vraiment réinventer votre vie, alors la peur devrait être la boussole que vous utilisez pour découvrir ce que vous devez faire. Casser vos peurs les plus profondes vous libérera et cela en vaut la peine.


3. Développez / modifiez votre cercle social

Le bonheur est d'avoir un groupe d'amis, partageant les mêmes idées, qui aiment s'amuser et qui restent avec vous dans la joie comme dans les moments les plus sombres. Être seul ne vous rendra pas plus heureux avec les mauvaises personnes qui vous stresseront, ce qui explique pourquoi vous devez envisager de remodeler votre vie sociale, de sorte que le processus de réinvention de votre vie fonctionne correctement.

Une étude réalisée en 2018 par l’Université de Washington indique qu’il existe un lien étroit entre la solitude et la démence, les maladies chroniques et les taux de mortalité plus élevés. La même étude suggère que 46% des adultes américains se sentent seuls, tout le temps et beaucoup de ces adultes ont entre 18 et 22 ans.

Une autre étude menée par la Northwestern University a montré que le moyen le plus rapide d’apprendre quelque chose est de se confier à ceux qui possèdent cette compétence. Ce qui signifie que vous devez passer du temps avec des personnes heureuses, couronnées de succès et plus sages, même si cela implique de vivre dans une autre ville, de trouver un mentor ou de remplacer vos anciens amis peu favorables par de meilleurs. C'est dur, je sais, mais c'est faisable.


4. Apprenez à calmer votre esprit

Vous devriez adopter au moins une de ces habitudes - courir, écrire, faire du yoga et méditer - une habitude à vie. Si vous vous sentez coincé dans la vie, alors  vous êtes également victime de trop penser, et rien ne peut mieux contrôler ce problème dans votre tête que les quatre habitudes  mentionner au dessus. Ils vont vous donner l'avantage.

Selon cette étude, la fonction sociale, la relaxation et les résultats de santé mentale pour un groupe de personnes souffrant de troubles chroniques étaient plus élevés après un programme de yoga de 10 semaines, principalement parce que le yoga peut réduire votre principale hormone du stress, appelée cortisol.

La course à pied est une autre activité qui améliore votre condition physique. Bien que cela semble ennuyeux pour certaines personnes, la course à pied vous donne la chance de former votre esprit à être calme. C’est un combat quotidien entre vous et votre voix intérieure, aimant le confort, et plus vous poussez sans abandonner, plus vous serez calme.

Enfin, la tenue d'un journal vous permet de mieux comprendre vos pensées et vos sentiments.  Vous ne pouvez pas imaginer combien vous serez soulagé après un mois ou deux. Des études ont montré que c'est l'un des rares moyens efficaces qu'utilisent les psychologues pour aider les vétérans revenant d'Irak à faire face à leurs problèmes de réinsertion. Pourquoi ne pas tenter le coup ?


5. Prenez bien soin de votre apparence

Réinventez-vous en travaillant sur votre image physique ? Ce n'est pas une mauvaise chose, n'est-ce pas ? Vous vous sentirez désirée, ce qui améliorera votre vie sociale - voyez comment les personnes en surpoids deviennent soudainement sociales après avoir perdu du poids - et vous développerez une discipline personnelle au fur et à mesure que vous commencerez à manger correctement et à faire de l'exercice.

Essayer de paraître mieux est un signe d'amour-propre. Même si vous pensez que vous ne pouvez pas supporter le dur travail à la salle de gym, il y a tellement de "petites" choses que vous pouvez faire pour mieux paraître. Dormez suffisamment, prenez une douche tous les jours, réservez un massage mensuel, faites-vous couper les cheveux, rasez-vous ou épilez-vous régulièrement et achetez de nouveaux vêtements qui vous vont bien. Vous vous sentirez heureux et motivé pour aller à la gym, réadaptez votre alimentation et travaillez vos relations. 


Je vous souhaite tout le bonheur du monde



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