lundi 24 décembre 2018

5 astuces pour gérer les critiques



Lorsque vous en jugez un autre, vous ne le définissez pas; vous vous définissez comme quelqu'un qui doit juger.
Wayne Dyer


J'aurais aimé lire cette déclaration de Wayne Dyer à l'adolescence. En fait, si je l'avais affiché sur le mur de ma chambre où je l'aurais vu tous les jours, cela aurait peut-être été intégré. Et j'aurais peut-être fait certaines choses très différemment.

Certains d'entre nous ne sont que des plaisirs naturels. En tant qu'enfant, j'ai vraiment travaillé dur pour obtenir de bonnes notes, car je savais que mes parents seraient ravis. Je me suis jointe à une équipe de natation et j'ai suivi des pratiques supplémentaires pour gagner mes événements et faire plaisir à mon entraîneur et à mes parents. J'était dévasté si je recevais des critiques de quiconque que j'aimais et / ou respectais - j'avais en quelque sorte échoué.

Entrer dans ma première relation vraiment sérieuse après le collège : j'étais merveilleusement amoureuse et nous avons emménagé ensemble, prêts à construire une vie ensemble. Peu à peu, cela a commencé à s'introduire. D'abord, c'était des repas que je préparais - il y avait toujours quelque chose qui n'allait pas.

Puis ce sont les vêtements que j'ai choisis ou ma coiffure. Bientôt, c'était presque tout ce que je faisais, peu importe leur importance. Il y avait toujours une critique. Et ma réponse ? C'était la même chose que lorsque je grandissais - j'avais échoué d'une manière ou d'une autre.

Mon épiphanie est venue quand nous sommes allés rencontrer ses parents. Après un week-end dans cette maison, j'ai réalisé qu'il était certainement le fils de son père. Il s’agissait d’un homme d’affaires manifestement couronné de succès qui aurait dû être très heureux de sa vie.

Observer comme un outsider

Au lieu de cela, il était quelqu'un qui avait reproché au jardinier d'avoir taillé trop court les buissons. Il a critiqué ses voisins parce qu'ils ont peint leur mur d'une couleur laide. Et il critiquait sa femme assez régulièrement - le steak était un peu trop cuit, sa jupe était un peu trop longue, la nouvelle lampe n'était pas tout à fait adaptée à la table sur laquelle elle se trouvait.

Avoir la chance d'observer ce comportement en tant qu'étranger était la meilleure chose qui puisse m'arriver.

La relation a duré environ deux mois. Au début, j'ai essayé de changer les choses.
  • J'ai expliqué ce que ses critiques me faisaient ressentir.
  • Je l'ai arrêté quand il commençait à porter un jugement.
  • J'ai ignoré les commentaires critiques.
  • Je me suis rendu compte qu'il ne changerait probablement jamais - c'était juste une partie de qui il était.


La rupture était douloureuse pour nous deux. Mais quand j'ai mis le dernier carton dans ma voiture, c’était comme si j’avais eu des ailes! Et ces ailes m'ont amené dans un endroit très différent - celui de l'indépendance, de conscience de moi et d'être super bien dans ma peau.

Aujourd'hui, je rencontre des personnes critiques, bien sûr - au travail, parmi les membres de ma famille et même parmi mon cercle d'amis. Mais après quelques années d’auto-analyse, avec l’aide d’un grand conseiller, j’ai appris exactement comment gérer les critiques de manière saine.

Je donne ces conseils, car ils fonctionnent vraiment, et parce qu'ils laisseront votre ego intact et que vous vous porterez une valeur indemne.


1. Déterminez à qui vous autorisez les critiques 


Si votre patron n'est pas entièrement satisfait de quelque chose que vous avez fait, il a le droit de vous en parler. Si un parent n'approuve pas votre style de vie, il n'a pas le droit de critiquer.

N'acceptez que les critiques de ceux à qui vous avez donné le droit.


2. Être objectif : est-ce garanti ?


Si oui, acceptez-le, mais mettez-le dans une boîte dans votre esprit. Faites cela visuellement.

Il ne s'agit que de prendre un petit espace de qui vous êtes et cela ne vous définit pas. Vous avez fait une erreur, vous faites ce que vous pouvez pour le réparer et vous passez à toutes les autres cases de votre esprit qui contiennent toute votre grandeur !


3. L'ignorer


Si cela n'est pas justifié ou provient de quelqu'un qui n'a pas votre permission, ignorez-le. Vous pouvez le faire de deux manières.
  • Ne dites rien. Éloignez-vous, changez de sujet ou mettez fin à la conversation.
  • Mon favori est celui-ci : dites simplement : «Oh, je suis désolé que vous vous sentiez comme ça.» Vous avez vraiment dit à cette personne que ses critiques ne vous importaient pas et que vous ne lui donneriez aucune crédibilité. Et vous l'avez fait avec grâce !



4. Si vous êtes en colère ou offensé


Ne répondez pas ou ne commencez pas à argumenter - cela finira mal et vous êtes trop émotif. Au lieu de cela, dites quelque chose comme : Laissez-moi réfléchir à cela pendant un moment. J'ai vraiment besoin de temps pour traiter ce que vous avez dit.

Respirez profondément, calmez- vous, attendez un peu (parfois je dois attendre 24 heures ou plus) et décidez si la critique est justifiée ou non.


5. Souriez et dites «merci»


Si la critique était justifiée et de la part de quelqu'un qui a votre permission, vous y penserez, et vous vous sentirez mieux.

Et si elle est injustifiée et / ou de la part de quelqu'un qui n’a pas la permission, vous les aurez «rejetés». S'ils n’obtiennent pas la réponse voulue (vous êtes contrarié ou en colère), ils finiront par apprendre à prendre la critique ailleurs !


Je vous souhaite tout le bonheur du monde


 Source : thinksimplenow.com



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