mardi 22 janvier 2019

21 astuces pour se sentir instantanément mieux



Nous connaissons tous des jours où tout ce que nous faisons va mal. Rien ne semble fonctionner et nous sautons d’un échec à un autre.
D'autres personnes pourraient nous maltraiter et les échecs accompagnent chacune de nos démarches. Les épreuves et les tribulations pourraient pleuvoir, nous laissant avec une vision sombre de l’avenir. Dans ces situations, il est important que les défis auxquels vous êtes confrontés ne vous entraînent pas dans le fond. Il n’y a rien de pire que de laisser les échecs vous empêcher de poursuivre vos rêves. Ce qui suit vous montrera des astuces simples mais efficaces pour vous sentir immédiatement mieux dans votre peau. Vous pouvez utiliser ces stratégies intelligentes pour vous relever chaque fois que la vie vous assomme. Elles vous aideront à avancer dans votre vie et à trouver une autre approche pour réaliser vos rêves. Voici comment vous pouvez vous sentir mieux quand la vie vous ralentit.


Les difficultés et les défis font partie intégrante de la vie. Personne n'aime ces moments difficiles, mais tout le monde y est confronté d'une manière ou d'une autre. Le pire, cependant, est que les difficultés ne peuvent être évitées.

Peu importe vos efforts, vous ne pouvez simplement pas éviter que de mauvaises choses vous arrivent. Mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant face aux temps difficiles. Bien au contraire.

Bien que vous ne puissiez pas éviter les hauts et les bas de la vie, vous pouvez toujours contrôler la manière dont ces difficultés vous influencent. Vous avez le pouvoir de choisir comment vous réagissez face aux défis auxquels vous êtes confrontés. Plus important encore, vous décidez ce que vous ferez de ces expériences.

Vous êtes en grande partie capable d’influencer votre façon de réagir aux difficultés. Cela vous donne le magnifique pouvoir d'utiliser ce qui vous arrive pour devenir plus fort. Ainsi, au lieu de laisser ces défis vous briser, vous utilisez les ruines de la tempête pour construire quelque chose de mieux.

Chose intéressante, il semble que certaines personnes se remettent beaucoup plus rapidement que d’autres des revers. Certaines personnes se sentent mieux, beaucoup plus vite que la grande majorité. 

Voici les astuces que ces personnes utilisent pour se sentir immédiatement mieux, même face à de grandes difficultés.


21 astuces incroyablement efficaces pour se sentir instantanément mieux


Selon les scientifiques, nous oscillons tous autour d'un «point de consigne» du bonheur, ce qui signifie que les circonstances de notre vie ne représentent qu'environ 10-15% de notre bonheur. Ces résultats impliquent que les circonstances extérieures ne contribuent pas beaucoup à notre bonheur à long terme.

En même temps, environ 40 à 50% de notre bonheur est entièrement entre nos mains. Cependant, pour faire face à une journée misérable, nous devons adopter une approche active. Personne d'autre n'est responsable de notre bonheur si ce n'est nous-mêmes. C'est pourquoi d'excellents conseils utiles pour vous remonter le moral sont utiles.

Il est toujours bon de disposer de quelques astuces qui vous permettent d’améliorer votre humeur face aux mauvais moments. Voici les astuces les plus efficaces pour améliorer votre humeur :


1. Distillez des leçons précieuses de moments difficiles


Il y a deux façons de faire face aux moments difficiles. La première approche consiste à se plaindre de ce qui vous est arrivé. Il s’agit de blâmer les autres et de se sentir misérable de soi. Par conséquent, vous regrettez profondément d’être dans une situation aussi difficile. Vous pourriez même passer des heures à imaginer ce que votre vie aurait pu être si toutes ces misères n'avaient pas eu lieu. En bref, vous acceptez volontiers le rôle de victime. Et en tant que victime impuissante, vous ne pouvez rien faire dans votre situation.

Ce n'est pas une grande surprise que ce genre d'approche ne vous mène nulle part. Réfléchir à propos de ce qui se passait dans le passé ne rendra pas les choses qui se passent dénaturées. En fait, vous ne pouvez pas changer ce qui vous est arrivé.

Cela peut paraître déprimant, mais non, au contraire. La prise de conscience que des choses ne peuvent pas être annulées peut être très encourageante. En acceptant ce qui s'est passé, vous laissez tomber les attentes obsolètes ou injustifiées. Il redirige en outre votre attention du passé au présent, ce qui vous permet de saisir son pouvoir.

Pour cette raison, la deuxième approche consiste à accepter le défi auquel vous êtes confronté. Il s’agit de ne pas laisser les difficultés vous briser. Encore plus loin, il s'agit de découvrir d'importantes leçons de choses qui vous sont arrivées. Cela vous permettra de devenir plus fort à long terme.

La deuxième approche vous permet de sortir des cendres du feu, plus fort mais aussi plus sage qu'auparavant, au sens figuré.

Comme vous pouvez le constater, votre façon de penser aux difficultés peut vous aider ou vous briser.

Si vous pouvez utiliser les mauvais moments à votre avantage et pour favoriser votre croissance, ils ne pourront plus vous ralentir.


2. Soyez reconnaissant pour les leçons apprises


Tout ce qui vous arrive dans la vie peut vous apprendre une leçon importante. Cependant, c’est à vous de découvrir cette leçon et d’en tirer les leçons. Malheureusement, la plupart des gens choisissent d'ignorer les leçons que la vie leur enseigne.

Lorsque quelque chose de négatif arrive à ces personnes, elles essaient de l’oublier le plus rapidement possible. Cependant, cela prive les difficultés de leur signification et de leur valeur.

Si vous allez dans votre vie sans vous rendre compte de la valeur de telles leçons, vous pouvez avoir l’impression que la vie vous punit sans raison valable. Mais une fois que vous comprenez que vous pouvez utiliser ces défis pour en tirer des leçons incroyablement utiles, les temps difficiles commencent à devenir plus significatifs.

Cela ne signifie pas que vous devez être heureux lorsque vous êtes confronté à des défis. Cependant, ce genre de mentalité vous donne la confiance et la force nécessaires pour supporter les épreuves. Cela vous donne la foi nécessaire pour mener à bien les choses, car vous en êtes venus à comprendre que, finalement, les temps difficiles vous servent.


3. Laissez les citations des plus sages vous élever


La lecture ne vous réconforte pas seulement mais vous permet également de réaliser que ceux qui sont venus bien avant votre époque ont été confrontés à des luttes similaires. Ce qui est encore mieux, c’est que beaucoup de ces personnes brillantes et incroyablement inspirantes ont trouvé des moyens utiles de faire face à ces difficultés. Ce serait un gaspillage de ne pas utiliser la profonde sagesse que ces gens ont mise sur papier.

La lecture de citations est un excellent moyen de découvrir la magnifique sagesse de ces personnes incroyablement réussies et inspirantes. Leurs paroles vous rappelleront que nous sommes tous confrontés à des difficultés et à des revers dans la vie. Cela vous montrera que nous luttons tous dans la vie, mais aussi que nous sommes tous capables de changer notre situation. Plus encore, dans l'esprit de ces personnes, vous trouverez d'excellents mots d'encouragement qui vous aideront à avancer dans votre vie.

La lecture de citations inspirantes est une autre réalisation importante, à savoir que même les plus grands hommes et femmes ont été confrontés à de terribles échecs et à une période de grande misère. Cependant, au lieu de laisser ces expériences les décourager, ils ont poursuivi leurs rêves.

Une citation que j'aime particulièrement vient de Winston Churchill :

"Le succès n'est pas définitif, l'échec n'est pas fatal : c'est le courage de continuer qui compte."
Winston S. Churchill



4. Faites une bonne action


Même si donner en retour peut ne pas sembler être directement lié à votre bonheur, aider les autres peut grandement améliorer votre humeur.

Quand il s'agit de se sentir mieux, les gens prennent généralement des mesures plutôt égocentriques qui leur permettent d' être heureux à nouveau . Ce que nous ignorons souvent, c’est que le fait d’aider les autres peut être beaucoup plus puissant que bien d’autres «tactiques du bien-être».

Des études scientifiques ont montré à maintes reprises que la générosité peut vous rendre plus heureux . Pour cette raison, faire une bonne action et rendre peut vous aider grandement à vous sentir rapidement mieux dans votre peau. Plus encore, l'altruisme mettra en perspective les luttes et les difficultés de votre vie. Cela peut même vous aider à réaliser que cela pourrait être bien pire.


5. Faites attention à vos pensées


La façon dont vous pensez peut vous rendre plus fort ou vous briser. Votre réflexion peut vous inciter à surmonter même les plus grandes difficultés, mais peut également vous décourager d'essayer. En prêtant attention à vos pensées, vous pouvez faire un pas important vers le mieux-être. Tout ce qu'il faut, c'est de la patience et de l'endurance nécessaire pour éliminer les pensées négatives ou qui s'auto-limitent.

Ce processus peut prendre un certain temps, mais ses résultats à long terme ne sont que fabuleux.

La pensée positive vous permet d'affronter les problèmes que vous rencontrez avec confiance. Cela vous aide à voir les opportunités là où les autres ne voient que des difficultés et des problèmes.

«Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité ; un optimiste voit l'opportunité dans chaque difficulté. »
Winston Churchill

Mais cela peut aussi vous aider à minimiser l’impact négatif et spontané des pensées ouvertement critiques.


6. Confrontez vos peurs


Dans de nombreux cas, nous nous sentons mal à propos de nous-mêmes parce que nous fuyons des choses dont nous avons peur. Sans s'en rendre compte, nous enfuir ne fait que nous sentir plus misérables.

Lorsque vous commencerez à faire face à vos peurs, vous remarquerez que beaucoup ne sont même pas aussi proches et aussi effrayants que vous le pensiez. Par conséquent, la gestion de vos peurs peut apporter une contribution importante à votre bien-être.


7. Reculez et essayez de voir la situation dans son ensemble


Adopter une approche réflexive peut vous aider à mettre en perspective les difficultés de votre vie. Cela vous aidera à réaliser que toutes les luttes auxquelles vous êtes confrontés ne sont pas aussi graves qu'elles en ont l'air.

Le gros problème lorsque nous nous sentons mal, c'est que nous adoptons une approche plutôt égocentrique. Lorsque de mauvaises choses nous arrivent, nous sommes submergés par la misère et la douleur auxquelles nous sommes confrontés. Nous nous lamentons un peu sur notre destin et pensons être la personne la plus misérable qui soit.

Cependant, en prenant du recul et en mettant les choses en perspective, vous vous rendrez compte que les choses ne sont pas toujours aussi mauvaises qu'elles peuvent sembler au début. Cela vous aidera à comprendre que les choses pourraient être bien pires. Mais cela peut aussi vous faire comprendre que d’autres sont confrontés à des difficultés bien plus grandes dans la vie.

Un autre aspect important de la mise en perspective consiste à évaluer si vos difficultés sont réellement un fardeau. De nombreuses personnes sont confrontées à des revers dans leur vie professionnelle ou à des difficultés à l'université. Dans ces situations, il peut être extrêmement utile de réaliser à quel point vous pouvez être reconnaissant d’avoir un emploi et d’avoir le privilège de pouvoir étudier.

De nombreux grands privilèges s'accompagnent de difficultés, raison pour laquelle il est si important de réfléchir si nous nous sentirions mieux si ces privilèges (par exemple, avoir un travail, aller à l'université) nous étaient enlevés. Dans la plupart des cas, ce n'est certainement pas le cas. Au lieu de vous sentir malheureux face à une mauvaise remarque ou à un collègue agaçant, concentrez votre attention sur les aspects de cette question pour lesquels vous pouvez être reconnaissant.


8. Cultivez la gratitude vous fera vous sentir mieux


En comptant vos bénédictions dans la vie, vous vous sentirez presque immédiatement mieux avec vous-même. La raison pour laquelle être reconnaissant est si efficace est que cela vous aide efficacement à vaincre les sentiments de mécontentement. Cela détournera votre attention des aspects négatifs de votre vie vers tous les beaux aspects de votre existence.

La gratitude peut vous faire comprendre à quel point votre vie est déjà belle. Cela vous permettra non seulement de vous libérer de vos efforts, mais vous aidera également à tirer le meilleur parti de votre situation.

Être reconnaissant mettra un terme aux gémissements et aux plaintes. Au lieu de cela, cela vous ouvre les possibilités merveilleuses que la vie vous présente, même dans les moments difficiles.


9. Commencez la journalisation


Peu importe que vous commenciez un blog ou un journal, écrire sur les expériences de votre vie ouvre la voie à des informations importantes sur votre existence. Si vous recherchez quelque chose qui vous aide à vous sentir mieux à long terme, la journalisation est une excellente option.

En écrivant vos expériences et vos sentiments sur papier, vous pouvez faire le premier pas vers le lâcher prise. En ce sens, le simple fait d’écrire sur vos expériences peut grandement soulager. C'est un moyen fantastique de vous libérer de la pression.


10. Écoutez de la musique entraînante


La musique est un moyen merveilleux de se sentir instantanément mieux. Malheureusement, nous utilisons trop peu de musique lorsque nous nous sentons déprimés. Au lieu de cela, nous essayons de nous cacher de la misère dans l'ombre.

La raison pour laquelle la musique est si puissante est qu’elle peut rapidement susciter des émotions en vous. Si vous choisissez le bon type de musique (sons optimistes et positifs), vous vous sentirez rapidement mieux.

La musique peut vous élever et vous aider à oublier, au moins pour quelques instants, tout ce qui vous entoure. Un examen de 21 études scientifiques a même révélé qu'écouter de la musique peut vous aider à réduire l'anxiété et la pression cardiaque. Des recherches ultérieures ont montré qu'écouter de la musique optimiste et positive améliorait rapidement votre humeur et vous faisait vous sentir mieux.


11. Gardez à l'esprit le «nombre d'or»


Le «nombre d'or» est une théorie développée par Barbara Fredrickson, professeur de psychologie à l'Université de Caroline du Nord. Selon cette théorie, trois expériences positives peuvent remplacer une expérience négative. Cela signifie que pour être heureux, trois émotions positives sont nécessaires pour équilibrer une émotion négative.

En se basant sur ses recherches, Fredrickson a conclu que si vous parvenez à maintenir l’équilibre suggéré dans le nombre d’or, le bonheur vous accompagnera tout au long de votre vie.

Appliquer le nombre d'or n'est même pas difficile. Il ne faut pas consigner avec précision toutes vos expériences positives et négatives dans la vie. Au lieu de cela, il suffit de prendre conscience que les émotions négatives ne doivent jamais l'emporter.

Sachez que pour maintenir un rapport équilibré, il est nécessaire de s’offrir quelque chose de bien de temps en temps. Il est important de ne pas critiquer ni même vous intimider ouvertement lorsque vous êtes confronté à des difficultés. Au lieu de cela, essayez d'être doux avec vous-même et essayez d'intégrer des expériences joyeuses dans votre routine quotidienne.


12. Découvrez la philosophie et la spiritualité


La spiritualité et surtout la religion sont deux sujets très discutés. Il est assez prudent de dire que tout le monde a sa propre opinion à leur sujet. Mais si nous regardons directement les faits scientifiques, nous pouvons voir qu'il existe certains liens - absolument intéressants - entre la spiritualité / religion et la santé mentale / physique. Des chercheurs du département de psychiatrie de l'université de Duke ont passé en revue des études scientifiques et ont découvert que la spiritualité et la religion étaient liées à des niveaux plus élevés de bien-être et de bonheur perçus.

S'agissant de stratégies visant à se sentir mieux, garder un esprit ouvert face aux concepts philosophiques ou spirituels peut s'avérer extrêmement efficace. S'interroger sur la vie et le sentiment d'être connecté à quelque chose de plus grand semble en quelque sorte être une bonne approche pour augmenter son bonheur.


13. Réduisez vos attentes


Dans certaines situations, nous nous sentons malheureux non pas parce que nous sommes en danger, mais simplement parce que nos attentes ont explosé. En ayant à faire face à des attentes élevées et injustifiées qui ne sont pas ancrées dans la réalité, nous nous exposons à la misère.

Si vous estimez que vos attentes sont trop élevées et que vous êtes régulièrement déçu lorsque les choses se déroulent différemment, essayez de les réduire. Si vous ne placez pas la barre trop haut, vous pouvez éviter d'être déçu. Même plus loin, vous aurez beaucoup plus de petites victoires dans votre vie quotidienne. Ces expériences positives maintiendront votre motivation à un niveau élevé, vous permettant ainsi de poursuivre la poursuite de vos rêves.


14. Choisissez d'être heureux


Même si cela peut sembler invraisemblable, la simple volonté de devenir plus heureux peut vous aider à vous sentir mieux.

Les études expérimentales menées par Yuna Ferguson et Kannon Sheldon ont montré que si vous essayez honnêtement d’être plus heureux, vous vous sentirez automatiquement mieux. Les résultats de la recherche scientifique montrent que la volonté de devenir plus heureux peut aller très loin.

Cependant, pour se sentir mieux, il faut être proactif. Personne d'autre ne peut augmenter votre bonheur à long terme si ce n'est vous-même. Si vous souhaitez activement changer, vous réussirez à vous sentir mieux.


15. Méditez ou pratiquez la pleine conscience


Peu importe si vous appelez cela des exercices de méditation ou de pleine conscience. Ce qui compte, c’est l’impact incroyablement puissant que ces exercices peuvent avoir sur votre esprit et votre bien-être général. Si vous méditez régulièrement, vous verrez que vous vous sentirez vite mieux avec vous-même. La méditation / l'attention vous aide à réduire les niveaux d'anxiété et de stress. Ils vous permettent également de moins vous préoccuper de l'avenir et de vivre davantage dans le moment présent.

Certes, la pleine conscience n'est pas une solution miracle pour se sentir mieux. Cependant, cela aura certainement un impact sur votre vie à long terme.


16. Promenez-vous dans la nature


La nature peut harmoniser et équilibrer votre être. Cela peut vous aider à vous détendre et à vous débarrasser de tous les scories. En prenant le temps de sortir dans la nature, vous vous sentirez rapidement mieux. La nature a un effet incroyablement apaisant et apporte un équilibre à un style de vie exigeant.


17. Lisez un livre


Quand était la dernière fois que vous avez lu un livre ? Pour beaucoup de gens, la dernière fois qu'ils ont ouvert un livre remonte à plusieurs années, voire à plusieurs décennies. À l’époque des chaînes de télévision, d’Internet et des gadgets électroniques sophistiqués, le nombre de lecteurs de livres est en baisse rapide. C'est un triste développement, car les livres ne présentent pas certains avantages des livres et des séries télévisées.

Les idées présentées dans de bons livres peuvent vous inspirer et même enflammer votre créativité. De plus, des livres et des biographies inspirants peuvent vous aider à voir le monde sous un angle différent. Les livres peuvent vous élever à de nouveaux sommets et vous motiver à rêver grand.

Chaque fois que je ne me sens pas très bien dans ma peau, je lis quelques pages d'un livre inspirant. Cela me permet presque toujours d'oublier rapidement tout ce qui me traîne. Les grands livres me permettent en outre de découvrir des stratégies efficaces qui m'aident à faire face aux difficultés de la vie.


18. Faites quelque chose avec vos mains


Être créatif et créer quelque chose de votre imagination est un moyen fantastique de vous distraire. Fabriquer quelque chose de vos propres mains est une expérience merveilleusement enrichissante qui vous fera vous sentir mieux en un rien de temps.

Peu importe même si vous faites un chef-d'œuvre parfait. Tout ce qui compte, c'est d'essayer de donner vie à quelque chose de votre imagination.


19. Feuilletez de vieilles photos


Une autre bonne idée de se sentir mieux consiste à feuilleter d'anciennes photos personnelles. La raison pour laquelle vous pouvez améliorer votre humeur en regardant des photos est qu’elles sont presque toujours prises lors d’occasions spéciales. Qu'il s'agisse de vacances ou d'une fête importante, il y a toujours quelqu'un pour prendre des photos.

En regardant ces moments fantastiques capturés sur celluloïd, vous pouvez vous distraire et vous remonter le moral.


20. Lâchez ce qui vous retient


Parfois, se sentir mieux, c'est se laisser aller. Lorsque vous faites face à des aspects de votre vie qui ne causent que la misère, songez à vous en débarrasser.

Les choses qui vous traînent ou vous retiennent peuvent être multiples. Parfois, nous nous accrochons à des attentes irréalistes ou à des expériences douloureuses. Dans d'autres situations, nous nous attachons à des personnes qui ne sont que manipulatrices et énergivores.

Quoi que ce soit qui vous retienne, voyez si vous pouvez vous en libérer. En lâchant prise, vous faites de la place pour quelque chose de nouveau.


21. Profitez du moment présent


Le moment présent est tout ce que vous avez. Mais si vous vous cramponnez au passé ou si vous vous inquiétez pour l'avenir, vous privez le moment présent de sa joie et de sa force.

Ne laissez pas le passé vous hanter. Sachez que tout ce qui est arrivé ne peut pas être annulé. En même temps, réalisez que vous ne pouvez pas influencer ce qui se passera dans le futur. Pour cette raison, il est d'autant plus important de saisir le moment présent pour se construire un avenir meilleur.

Le simple fait de déplacer votre attention du passé ou du futur vers le présent peut déjà contribuer à vous sentir mieux. Cela vous permet de moins vous inquiéter et de profiter davantage des choses simples de la vie.


Je vous souhaite tout le bonheur du monde





Source : www.planetofsuccess.com


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