mardi 15 janvier 2019

Comment tirer le meilleur parti de chaque matin

Se lever tot le matin

Imaginez ça :


1. Vous vous réveillez le matin au son de votre alarme. Vous vous rendez compte que vous vous êtes rendormis une fois de plus.  Il faut maintenant courir sous la douche, prendre un encas rapide au hasard pour le petit-déjeuner et conduire aussi vite que possible travailler, exaspéré avec tous les "conducteurs mal lunés"  autour de vous.


ou

2. Vous vous réveillez une heure avant de devoir quitter votre maison pour travailler. Les 30 premières minutes vous les passez à vous préparer, en vous assurant que la température de l'eau de la douche est parfaite. Vous avez amplement le temps de vous préparez un bon petit déjeuner, et vous êtes habillé à votre goût parce que vous avez largement le temps de vous préparer. Les 30 dernières minutes avant de vous rendre au travail vous les passez  soit en méditant, en planifiant votre journée, en passant du temps avec vos enfants, en écrivant dans votre journal, en lisant le livre que vous vouliez. Vous partez travailler. Vous avez fière allure, votre estomac est satisfait, votre cerveau est prêt pour l'action et pour une raison quelconque, les conducteurs autour de vous ne vous rendent pas fou.

Le fait est que peu importe qui vous êtes, quel est votre travail ou où vous êtes dans le monde. Peu importe ce que vous voulez faire dans la matinée. Devenir une personne matinale vous donne du temps pour vous engager dans toutes les activités que vous souhaitez faire et accomplir tout le travail nécessaire sans vous sentir stressé ou sous pression.

Devenir une personne matinale est le meilleur changement que vous puissiez apporter à votre vie.


Pourquoi ?
Parce que le temps augmente de façon exponentielle plus tôt vous vous réveillez, plus vous en avez.

Comment ?
Le temps supplémentaire gagné par le fait de ne pas avoir à consacrer de temps au transport et aux distractions externes est accentué par les tâches nécessaires de la journée ou par le fait que votre cœur, votre corps et votre esprit sont bien nourris et prêts à passer une journée fantastique.
Avec moins de distractions externes, moins de temps perdu à se déplacer d'un endroit à un autre et à se lever du bon pied. Vous pouvez faire beaucoup plus, plus rapidement, plus simplement et plus facilement.


Tout semble bien, non ?


Le vrai “problème”  commence réellement quand il faut prendre des mesures pour devenir un lève-tôt.

Voici quelques mesures à prendre si vous souhaitez vraiment devenir une personne matinale :


Si vous désirez VRAIMENT être un lève-tôt et que vous êtes prêt à relever le défi, la seule chose que vous devez vraiment comprendre, c'est que vous devez rompre votre connexion négative avec le petit matin en :
  1. Faciliter le plus possible le démarrage de la journée après votre réveil
  2. Se réveiller avec de l'énergie
  3. Avoir une raison de se réveiller
Cela étant dit, la transition est difficile, alors voici quelques conseils pour vous aider.

1. L'importance de la nuit avant :

Se réveiller tôt n'est pas facile et pour devenir une personne matinale il faut que la transition soit aussi simple et harmonieuse que possible. L'une des façons de le faire est d'éliminer toutes les décisions que vous prenez habituellement le matin. La fatigue de la décision est un véritable problème, et le matin, vous avez besoin de toute l'énergie nécessaire, vous ne pouvez pas la perdre en prenant de petites décisions concernant ce qui va avoir l’air agréable de porter aujourd’hui ou en pensant à ce que vous avez vraiment envie de manger au petit déjeuner.

Vous devez avoir les éléments suivants avant de vous coucher :
  1. Tous vos sacs sont emballés et prêts à partir pour le lendemain afin que vous n'ayez rien à faire en plus de les ramasser en sortant de la maison.
  2. Les vêtements que vous souhaitez porter le lendemain devraient être choisis et disposés où vous pouvez simplement les saisir et les mettre après vous être brossé les dents.
  3. Ce que vous voulez manger au petit-déjeuner (si vous voulez prendre votre petit-déjeuner », je vous le recommande vivement pour avoir de l'énergie le matin», en particulier des glucides pour une énergie durable).
  4. Les premières tâches que vous voulez faire le matin ou plutôt les premières heures de votre matinée.

2. Se réveiller avec de l'énergie :

Je sais que vous l'avez entendu mille fois et que cela ne se fait toujours pas plus facilement, mais je vous promets que si vous le faites, vous vous sentirez automatiquement plus énergique quand vous vous levez.
Dès que vous ouvrez les yeux et que vous coupez votre réveil, vous oubliez ce que votre corps et votre esprit disent, ils sont paresseux. Ils sont exactement ce qui vous empêche d'être un lève-tôt. Ils ont besoin de formation.
Donc, c'est ce que vous faites, vous ouvrez les yeux et la seconde où vous réalisez que vous êtes éveillé, vous SAUTEZ du lit et faites 10 sauts.
C'est simple, seulement 10 sauts. Votre sang commence à couler, votre énergie augmente instantanément et vous êtes réveillé, c'est en fait si facile si vous vous engagez à le faire un jour, je le promets !

3. Ayez une raison de vous réveiller :

Non, je ne veux pas dire me réveiller et penser à quel point la vie est belle et à quel point vous êtes chanceux d'être en vie (si c'est ce que tu veux faire avec l'heure du matin, alors je suis tout à fait d'accord). Je veux dire que vous devez avoir quelque chose que vous voulez faire le matin. Une tâche que vous voulez accomplir tôt avant que la folie du jour ne commence à vous ralentir. Un rendez-vous ou une réunion auquel vous devez vous rendre. Peut-être que vous voulez faire de l'exercice tôt dans la journée.

Vous avez besoin d'une raison de vous lever, car si vous vous réveillez sans intention de prendre des mesures spécifiques, vous vous levez, réfléchissez à la raison de votre réveil si tôt, et vous finirez par retomber dans le lit. . Vous devez avoir quelque chose d’énergique et d’excitant à faire parce que c’est une tâche nécessaire que vous pouvez mettre en œuvre pour éclaircir votre journée, ou une activité qui vous optimisera votre travail. Donnez  vous de l'énergie, et obtenez votre bonheur dès le matin.

Je vous souhaite tout le bonheur du monde


Source : www.stevenaitchison.co.uk/

Voir aussi : 

7 habitudes puissantes avant 7 heures du matin
7 techniques simples et efficaces pour rendre votre matin agréable
Miracle Morning, 6 habitudes matinales qui changeront votre vie.

Pour aller plus loin (liens d'affiliation) :

      


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