jeudi 7 février 2019

Comment concevoir votre vie idéale ?



Êtes-vous fatigué de fixer les résolutions du Nouvel An pour vous retrouver face aux mêmes résolutions un an plus tard ? Ne détestez-vous pas ce sentiment de culpabilité qui monte dans votre estomac à la pensée du temps perdu, des occasions perdues et du manque d'autodiscipline ?


Pour ceux qui vont régulièrement dans une salle de sport vous avez certainement constaté l'affluence record au mois de janvier. 

C'est ce qu'on appelle le «syndrome de résolution du nouvel an».

Au fil du temps, l'affluence va lentement disparaître et la salle de sport retrouvera sa forme normale et silencieuse.

Quel est le problème ici ? Le problème est que les résolutions ne fonctionnent pas. Surtout l'inventeur social, "Résolutions du Nouvel An". C'est un cliché que seulement 12% des gens agissent et résolvent réellement.

Ce dont nous avons besoin, c'est d'une approche différente. Nous avons besoin d'un système de conception de nos vies pour améliorer durablement la qualité de notre expérience quotidienne.

Cet article détaille un système pas à pas pour créer et mener une vie équilibrée et significative. Examinons et concentrons-nous sur ce qui compte vraiment.


Les vieilles méthodes

D'abord, jetons un coup d'œil à la raison pour laquelle les anciennes méthodes ne contribuent pas à créer un impact durable sur nos vies.

Problèmes avec les résolutions du nouvel an :

Je ne sais pas pour vous, mais quand j'entends les mots «Résolution du Nouvel An», mon estomac se contracte. Au fil des années de résolutions ratées, mon association avec ces mots est devenue «des objectifs vides que je ne regarde pas avant la prochaine année».

Quel est l'intérêt de fixer ces objectifs si nous ne prévoyons pas de les prendre au sérieux ? Ils ne devraient même pas être appelés «objectifs», ils devraient plutôt être appelés «des voeux pieux».

Voici quelques raisons communes pour lesquelles les résolutions ne sont pas efficaces :
  • Nous ne regardons notre liste qu'une fois par an.
  • Nous ne passons pas en revue les objectifs tout au long de l’année.
  • Nous ne savons pas pourquoi nous voulons atteindre l'objectif.
  • Pas assez de passion ou de raisons pour nous motiver dans l'action.
  • L'objectif n'est pas spécifique. Trop vague.
  • Le but semble trop vaste et accablant, nous ne le commençons jamais.
  • Nous ne le voulons pas vraiment.
  • Nous ne proposons pas de plan pour en faire une réalité.


Problèmes avec les listes de tâches à faire :

Ne vous méprenez pas, j'adore faire des listes. Cependant, en raison de leur nature sans fin (sérieusement, elles ne finissent jamais), Elles ne sont pas le moyen le plus efficace de gérer nos vies de manière significative et équilibrée.

Lorsque nous nous sentons déséquilibrés, il est vraiment utile de répertorier les tâches qui nous pèsent, dans une liste de tâches à accomplir et de les classer sur papier. Sortir ces choses de notre tête et sur papier libère les capacités mentales. En effet, nous pouvons obtenir beaucoup de choses avec des listes de tâches, et ils sont un outil très utile, mais l'utilisation des listes seules nous laissera insatisfaits parce que nous finissons par courir après une liste de tâches sans fin et oublier de vivre nos vies.

Voici quelques problèmes courants liés à l’utilisation des listes de tâches uniquement pour gérer nos vies :

  • Le nombre de tâches peut sembler écrasant.
  • La liste ne se termine jamais et vous aurez toujours plus d'éléments à ajouter.
  • Chaque élément de la liste semble avoir le même sens de l'urgence. En réalité, certaines tâches apporteront plus de valeur et d’impact à votre vie que d’autres.
  • Le but et la motivation d'une tâche donnée ne sont pas clairs.
  • Choisir ce sur quoi se concentrer devient arbitraire et, par défaut, nous faisons généralement ce qui est le plus facile.


Vivre par choix, pas par défaut


En essayant de tirer le meilleur parti de nos vies trépidantes, nous pouvons être pris dans l'enthousiasme de traverser les tâches de nos listes de tâches, et nous nous déconnectons du fait que la vie ne consiste pas à vivre selon une liste de tâches.

La poursuite de tâches sur notre liste peut nous satisfaire temporairement, car nous nous sentons occupés et productifs. Cela peut aussi nous rendre nerveux, anxieux et stressé.

Nous pouvons accélérer notre liste de tâches et de nous sentir productifs pendant la journée, mais lorsque nous rentrons chez nous le soir, nous réalisons que nous sommes fatigués et insatisfaits. En effet, nous avons travaillé sur des tâches arbitraires qui n’avaient aucune signification pour nous et nous nous sommes efforcés d’en faire plus et de rester occupés au lieu de générer des résultats qui comptent pour nous.


Évaluer les catégories de réalisation


Avant de plonger dans la définition d'objectifs, clarifions un peu la situation actuelle. Sur une feuille de papier vierge, essayez ceci :

1. Citez les principaux domaines de votre vie qui sont les plus importants pour vous. Faites 4 à 8 zones. Ce sont vos principales catégories de vie. Listez-les sans ordre particulier.

Exemple 1 :
  • Relation et famille
  • Professionnel
  • Financier
  • Développement personnel
  • Santé physique
  • Bien-être émotionnel
  • Croissance spirituelle
  • Ménage et milieu de vie


Exemple 2 :
  • Famille et relation intime
  • Bien-être émotionnel et spirituel
  • Développement intellectuel
  • Gestion du temps / Routine quotidienne
  • Amitiés
  • Développement physique
  • Santé financière
  • Développement de carrière



2. Faites-le rapidement. Vous n'avez pas besoin de réfléchir à cela. Vous pouvez toujours revenir et refaire cette étape.

3. Tracez un grand cercle. Divisez le cercle comme un camembert, où le nombre de morceau est égal au nombre de catégories de vie ci-dessus. 

4. Dans chaque morceau, écrivez le nom d'une catégorie de vie.

5. Pour chacune des catégories de vie sur le cercle, attribuez une note de 100% en fonction de votre situation actuelle et de votre destination finale. Comment vous sentez-vous par rapport à ce que vous voulez ressentir dans un scénario idéal ? Une note de 100% signifie que vous êtes complètement satisfait et 0% signifie que vous êtes complètement insatisfait. Écrivez le nombre en pourcentage dans chaque morceau.

6. Tracez une ligne à l'intérieur du camembert pour représenter le nombre en pourcentage par rapport à la quantité de la partie du gâteau qui a été remplie. Le centre du cercle est 0 et le bord extérieur est 100.

7. Ombre dans les zones. Cela vous donne une image de votre position dans chacun des domaines de la vie qui sont importants pour vous.

En ayant cette image devant nous, nous pouvons clairement voir les domaines de la vie sur lesquels nous devons nous concentrer pour nous sentir équilibrés. En réalité, nous ne pouvons abandonner aucune de ces zones de vie longtemps sans nous sentir déséquilibrés et malades.

Imaginez maintenant que c'est une roue. Comment ça va rouler ? Si ce n'est pas rond ou près d'être rond, ça va basculer, non ?

Ce que j'aime dans le dessin de cette image, c'est que nous pouvons capturer et visualiser le stress et le déséquilibre psychologique que nous ressentons et que nous portons avec nous. Avoir une représentation visuelle aide à libérer une partie de l'énergie que nous avons saisie.

Choisissez une zone de vie qui vous fait reculer. Sinon, faites comme si vous aviez cette photo sur le mur pour que tous vos amis puissent la voir. Lequel vous donne envie de déchirer l'image du mur ? C'est la zone sur laquelle vous devez vous concentrer en premier.



Étape 1: remue-méninges sur les sentiments


Commençons d'abord par les sentiments que vous souhaitez ressentir cette année. 

Sur une feuille de papier vierge, commencez à noter tous les sentiments et impacts personnels que vous voulez vivre cette année. Listez-les comme ils viennent à l'esprit. Ecrivez-les sans les éditer. Ne vous souciez pas de l'exhaustivité ou de l'exactitude grammaticale, le but principal de cette étape est de capturer les sentiments en accord avec nos désirs.

Vous pouvez utiliser ces questions pour vous guider :
  • Comment veux-je me sentir ?
  • Qu'est-ce que je veux expérimenter ?


Voici un texte de base :

Clarté, organisation, paix intérieure, amélioration de la vie d'autrui, authenticité, abondance financière sans stress, joie, vivre ma passion, amour, intimité, rire, changer des vies pour le mieux, établir des liens avec moi-même, tranquillité, épanouissement , la danse, la compassion, la maîtrise émotionnelle, la simplicité, pour aider les autres, pour s’abandonner au moment présent.

En écrivant ces sentiments, non seulement nous franchissons les étapes de notre vie avec des intentions positives, mais nous créons aussi par inadvertance des visions sur la manière dont nous voulons que l’année avance.


Étape 2: Choisir une force motrice émotionnelle


Examinez votre liste à partir de l’étape 1 et soulignez 1 à 3 mots avec lesquels vous vous connectez le plus. Vous pouvez soit les assembler, soit écrire une déclaration qui inclut ces mots (ou les sentiments qu’ils impliquent) - plus le temps est court, mieux cela vaut.

Vous pouvez utiliser ces questions pour vous aider :

  • Si je pouvais choisir un sentiment ou un état d'esprit pour l'année entière, qu'est-ce que ce serait ?
  • Quel est l'état d'esprit le plus important que j'aimerais avoir régulièrement ?


Par exemple :
Ecrivez cette déclaration en haut d'une nouvelle page . C'est l'état d'esprit le plus important que vous recherchez. Cela nous aide à nous concentrer sur les émotions les plus importantes pour nous. En voyant cela, cela facilite aussi la planification et la création de résultats qui fournissent ces sentiments.


Étape 3: Capturer les résultats pour l'année


Ensuite, indiquez les résultats et les réalisations que vous aimeriez connaître au cours de l’année prochaine. Nous ne faisons que les capturer sur papier. Ne vous inquiétez pas pour le rendre parfait.

Voici quelques exemples de résultats pour une année :

  • Donner des discours engageants et captivants devant les gens. Formation pour parler en public.
  • Se sentir connecté avec moi-même et vivre consciemment sur une base quotidienne.
  • Devenez un lève-tôt - commencez la journée en vous sentant rafraîchi à 6h ou plus tôt.
  • Participer à un triathlon ou à un événement similaire.
  • Établir une routine quotidienne productive, efficace et saine.


Je recommande de diviser les résultats personnels et professionnels en exercices distincts.


Étape 4: Planification de chaque résultat


Examinons chaque résultat et comment le concrétiser. Parcourez les résultats de l'étape 3 et pour chaque résultat, remplissez les informations suivantes sur une nouvelle page.

  1. Numérotez -le : Attribuez lui un numéro comme «Résultat 1»
  2. Déclaration de résultat : Écrivez le résultat à côté du nombre. Vous pouvez soit copier ce que vous avez obtenu à l'étape 3, soit le reformuler en utilisant moins de mots, ou des mots qui capturent mieux ce que vous voulez.
  3. But : Les raisons pour lesquelles ce résultat est important. Énumérez autant de points que possible. Utilisez des mots et des phrases qui vous excitent, qui vous touchent et qui vous inspirent.
  4. Catégories d'accomplissement : Dans l'exercice de la roue de la vie ci-dessus, nous avons identifié quelques grandes catégories de vie. Si ce résultat était réalisé, à quelles catégories de vie contribuera-t-il ? Quel réservoir de catégorie va-t-il remplir ? N'hésitez pas à lister d'autres catégories, même si elles n'ont pas été identifiées sur votre roue de la vie.
  5. Actions : Énumérez les éléments que vous devez utiliser pour que le résultat devienne réalité. Si nécessaire, décomposez ces actions en morceaux plus petits ou en étapes. Idéalement, chaque article devrait prendre moins de 1 à 2 heures.

Veuillez noter que si votre résultat est trop vague ou trop grand, il sera difficile de mesurer ou de rester motivé. Soyez spécifique et mesurable (si possible). Utilisez des chiffres et des mesures.

Si votre résultat est important ou comporte de nombreuses catégories de tâches, nous devons diviser chaque sous-résultat en son propre bloc de résultats. Par exemple, si vous planifiez un grand mariage, vous devrez peut-être accomplir de nombreuses tâches et chaque zone devra être regroupée en un résultat individuel : réserver un lieu magnifique, trouver une tenue flatteuse, un hébergement parfait pour les invités, etc. De même, si vous prévoyez de fuir, vous n’avez peut-être pas beaucoup de choses à faire et elles peuvent toutes être regroupées sous un seul résultat : un mariage incroyablement intime et mémorable.



Voici un exemple de bloc de planification des résultats :

1. Résultat 3 : Apprentissage continu et développement intellectuel

2. Objectif :
  • Pour élargir mon horizon, ramasser de nouveaux outils pour ma boîte à outils émotionnelle , et améliorer ma compréhension de la transformation humaine pour mieux servir mes lecteurs.
  • Être régulièrement motivé, inspiré et défié.
  • Vivre une vie riche et épanouissante avec croissance, contribution et but.

3. Catégories d'accomplissement : bien-être émotionnel, développement personnel, croissance professionnelle.

4. Actes :
  • Lire quelque chose pendant au moins 30 minutes, tous les jours.
  • Trouvez une liste de livres que je veux terminer pour l'année.
  • Organiser mon étagère à livres.
  • Programmez les livres provisoires que je veux lire chaque mois dans mon calendrier.
  • Notez à la fin de chaque jour ce que j'ai appris, amélioré ou contribué à ce jour-là.



Étape 5 : Le résultat le plus important


Félicitez vous d'avoir passé l'étape 4. Je suis si fier de vous. Et si vous ne l'avez pas fait, prenez le temps d'y revenir et faites-la. Croyez-moi, vous en profiterez.

Passez en revue chacun de vos blocs de résultats, en particulier chaque objectif et catégorie de réalisation. Choisissez les 3 meilleurs résultats sur lesquels vous voulez vraiment travailler. Choisissez ceux qui vous donneront les plus grandes récompenses pour vos efforts. Choisissez ceux qui contribuent aux catégories de vie qui doivent être remplies le plus.

Ce sont les résultats les plus importants de l'année - si vous venez d'obtenir ces résultats, vous vous sentirez comme une rock star complète ! Faites de ces résultats une priorité.

C'est tout ! Vous avez terminé la phase de conception !


Conseils pour suivre


Maintenant que vous avez une belle année devant vous, un plan pour atteindre les résultats souhaités et des raisons pour lesquelles chaque résultat est important, le reste réside dans votre capacité à suivre et à prendre des mesures cohérentes pour obtenir les meilleurs résultats. 


Voici quelques conseils :

  • Examen hebdomadaire et planification - Passez un certain temps à examiner les résultats sur lesquels vous travaillerez cette semaine. Évaluez vos résultats des semaines précédentes. 
  • Momentum - Agissez chaque semaine (tous les jours si vous le pouvez), quelle que soit leur taille, pour garder le rythme.
  • Un résultat - Concentrez-vous sur un seul résultat à la fois. Vous pouvez avoir d'autres résultats, mais ne travaillez que lorsque vous avez terminé les tâches pour le résultat le plus important.
  • Réviser souvent - Lisez vos blocs de résultats écrits aussi souvent que possible en une journée ou une semaine. Surtout examiner le but, pour être rappelé pourquoi chaque résultat est important pour vous.
  • Visualiser les résultats - Avant de faire quelque chose, il est utile de fermer les yeux un instant pour visualiser le résultat final. Lorsque le résultat est une réalité, comment vous sentirez-vous ? Comment allez-vous le célébrer ? Quelle est la taille de votre sourire ? Sentez les sentiments d'excitation dans votre être.
  • Dites-le aux gens - Nous sommes plus susceptibles de faire quelque chose lorsque nous en sommes responsables. Laissez les autres savoir ce que vous faites, et vos résultats.
  • Rappels visuels - Affichez vos résultats et leurs objectifs là où vous pouvez les voir - murs, miroir de salle de bain, sur votre bureau, etc.
  • Trouvez un ami - Trouvez un ami qui travaille également sur quelque chose d'important pour lui. Devenez le meilleur soutien et motivateur de chacun. Expliquez-vous sur quoi vous vous concentrez actuellement, pourquoi il est important et quelles actions vous comptez entreprendre. Revoyez régulièrement vos résultats l'un avec l'autre ou les uns avec les autres.
  • Diviser les objectifs annuels - Où devriez-vous être dans 6 mois, afin d'atteindre un résultat particulier dans un an ? Où devriez-vous être dans 3 mois ? Dans un mois ? Continuez à diviser les objectifs annuels jusqu'à ce que vous ayez un objectif plus réaliste à atteindre à court terme.
  • Récompensez-vous et célébrez les réussites - Lorsque vous avez réussi à passer à l'action ou que vous avez atteint vos objectifs, ne vous précipitez pas pour travailler sur le prochain résultat. Sauter de joie ! Offrez-vous quelque chose que vous aimez (temps de navigation sur le Web, une douceur, un film...). Célébrez et remerciez pour vos victoires !



Conclusion


L'art et l'acte de concevoir votre vie ne se limitent pas au début de chaque année, ni à la pierre. Vous contrôlez votre destin. Au lieu de vivre en permanence dans une réaction et une dérive entre des demandes urgentes sur notre liste de tâches à accomplir, nous avons le choix de concevoir et de créer une vie avec un sens et un but.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à rédiger votre vie en fonction des domaines qui comptent le plus pour vous. Et vous êtes libre d' ajuster la voile à tout moment lorsque vous naviguez vers la mer. Au lieu de travailler sur une grande liste de points d'action et d'arriver à un résultat imprévisible, commencez par une vision claire du résultat souhaité, comprenez pourquoi c'est important pour vous, puis dressez la liste des actions nécessaires pour obtenir ce résultat.

Votre destin est entre vos mains. Comment allez-vous le concevoir ?




Je vous souhaite tout le bonheur du monde



Source : thinksimplenow.com



Pour aller plus loin* :

Boitier pour créer son idéal de vie











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