mardi 5 mars 2019

Ces trois habitudes influencent énormément le développement du cerveau de votre enfant



Développer des habitudes saines chez les enfants au cours de leurs premières années est l’une des responsabilités les plus importantes et les plus difficiles des parents. Il n'est pas facile d'obliger un petit enfant à poser un écran captivant de couleurs et de sons en mouvement une fois qu'il l'a détecté, et dans un monde moderne doté d'appareils attirant constamment leur attention, de tout pour amener les enfants à l'extérieur jusqu'à les endormir à une heure raisonnable peut être un vrai combat. Mais de nouvelles recherches donnent aux parents du monde entier une bonne raison de s’attacher véritablement à créer des habitudes plus saines pour leur famille : disposer de la bonne quantité de sommeil, faire de l’exercice et disposer de peu de temps devant l’écran (oui, les trois !) Pourrait être la clé du développement des jeunes. le pouvoir cérébral des gens.


Une nouvelle étude, publiée dans le Lancet Child & Adolescent Health , cherchait à déterminer comment les trois habitudes affectaient les performances cognitives des enfants pendant une période typique de 24 heures. Les chercheurs ont utilisé les Lignes directrices canadiennes sur les mouvements de 24 heures pour les enfants et les jeunes , publiées en 2016, à titre de référence. Pour les enfants âgés de 8 à 11 ans, les directives recommandent au moins 60 minutes d'activité physique, pas plus de deux heures de divertissement à l'écran et de 9 à 11 heures de sommeil nocturne par jour.

L'étude observationnelle transversale a examiné les habitudes et les capacités de 4 524 enfants américains de cet âge. Les chercheurs ont constaté que près de deux enfants américains sur trois consacraient plus de deux heures par jour à la recherche d’appareils. Dans l'ensemble, l'enquête a révélé que seulement 5 pour cent des enfants ont rencontré les trois directives, et 29 pour cent d'entre eux ne répondait pas à une d'entre elles.

Les enfants ont été évalués sur leur mémoire, leur langage, leurs capacités de planification et leur rapidité à accomplir des tâches mentales au moyen d'une série de tests. Confirmant les pires craintes de la plupart des parents, les enfants qui passaient plus de deux heures à l'écran tous les jours réussissaient moins bien aux tests que les enfants qui passaient moins de temps devant un appareil. Les enfants qui ont passé moins de deux heures sur des écrans ont obtenu en moyenne 4% de plus sur les tests liés à la pensée que les enfants qui ne respectaient aucune des recommandations de l'écran, de l'exercice ou du sommeil.

"Sans tenir compte de ce que font les enfants avec leurs écrans, nous voyons que le délai de deux heures semble en fait être une bonne recommandation pour favoriser la cognition", a déclaré Jeremy Walsh, physiologiste de l'exercice à l'Université de Colombie-Britannique à Okanagan. et l'un des auteurs de l'étude, à Science News .

La capacité cognitive s'est améliorée pour les enfants avec chaque recommandation supplémentaire qu'ils ont rencontrée. (Mais il est intéressant de noter que ni le sommeil seul ni l'activité physique seule n'ont affecté la performance. Le temps passé devant un écran, même seul, l'a fait. Cela suggère que le temps passé devant un écran pourrait avoir un effet particulièrement important sur les performances des enfants.)

Globalement, ces résultats offrent aux parents une "sainte trinité" d'habitudes saines à encourager leurs enfants à faire en sorte qu'ils grandissent avec un esprit vif et fort. Mais bien sûr, savoir n'est que la première étape. La vraie bataille consiste à trouver le moyen d'appliquer concrètement ces comportements recommandés dans la vie quotidienne de votre enfant.

Vous ne savez pas où commencer ? Pour créer des habitudes saines chez vos enfants, commencez par prêcher par l'exemple, explique Chris Freytag, entraîneur de la santé, à mbg . Si vous faites de l'exercice régulièrement, vos enfants sont plus susceptibles de faire de même. Si vous accordez la priorité à une bonne nuit de sommeil, vos enfants auront plus de chances d’obtenir leur quota de sommeil. Et si vous ne passez pas plusieurs heures par jour sur votre smartphone, vos enfants risquent peut-être moins de se disputer en définissant des règles de temps d'écran.

"Vous ne pouvez pas demander à vos enfants de faire des choses que vous ne faites pas", explique Freytag. "Vous ne pouvez pas leur demander de manger leurs légumes si vous ne le faites jamais. Vous ne pouvez pas non plus prêcher les bienfaits de l'exercice pour la santé si vous ne transpirez jamais. Vos enfants vous surveillent. Vos gestes en disent long."


Source : www.mindbodygreen.com


Je vous souhaite tout le bonheur du monde



Pour aller plus loin * :




* liens d'affiliation



Autres articles :

Est-il temps de changer ?
Comment attirer la chance, l'amour et l'argent ?
Magie de la Lune : 17 rituels pour toutes les phases de la lune
22 films "spirituels"
Feng Shui : Zone Sud Est ou zone de la richesse



Sur le site de MagiqueLife:

Comment utiliser la journalisation pour entrer dans un état méditatif
Le miroir de méditation pour s’aimer plus
Votre vie est-elle aussi magique qu’elle devrait l’être ?
La Pratique de la respiration sacrée
Apportez de l’énergie positive et de la magie chez vous



Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire